孕产妇补充DHA的作用有哪些？为什么建议孕妇从怀孕中期开始补充DHA
发布时间 ：2023-04-12
来源 ：莱思纽卡
一般来说，最好在妊娠中期补充。这一阶段是胎儿大脑中枢神经系统分裂和成熟最快的时期，也是需求最大的时期。因此，建议孕妇从怀孕中期开始补充DHA。
1、降低早产风险
目前，孕妇早产的概率已超过10%，容易带来一系列风险和发育问题。脑瘫早产儿发病率为29.13%，是足月儿的25倍。孕期补充足够的DHA，可延长孕妇妊娠1.6~2.6天，有早产风险的孕妇可延长妊娠。
2、减少产后抑郁症
研究表明，中国50%-75%的女性和10%-15%的新手妈妈会变得非常敏感，这就是所谓的“产后抑郁症”。产后抑郁症不仅会严重威胁母亲的身心健康，还会影响婴儿的发育，导致情绪障碍和异常行为。足够的DHA可以减少产后抑郁症的发生。
3、促进胎儿视力发育，早期视敏成熟
DHA是视网膜光传感器——磷脂肪酸的三分之二以上。DHA在促进视网膜神经细胞成熟方面发挥着重要作用。
4、增加胎儿和婴儿的DHA含量
由于胎儿主动吸收和转移DHA，孕期和哺乳期母亲的DHA含量持续下降，最低哺乳期仅相当于非孕期正常值的38%，对胎儿和婴儿的大脑发育极为不利。充分补充高质量的DHA有助于母亲储备DHA，从而增加胎儿在子宫和出生时对DHA的摄入量和含量。
5、突触髓鞘促进婴儿中枢神经系统的发育
DHA是神经元髓鞘产生的必需脂质，能提高传导速度，提高婴儿反应的敏感性和准确性。妊娠2个月至2岁是突触形成的“旺盛”时期，每个脑皮质神经元产生约1.5万个突触。80%的髓鞘需要脂质来源，对DHA有很大的需求。优质DHA能有效促进中枢神经系统的发育、突触和髓鞘的产生，使婴儿的反应更加敏感和准确。
6、促进婴儿大脑发育
大脑DHA的积累与大脑体积的增长同步。年龄越小，增长越快，从怀孕中期到2岁是快速增长的关键时期。补充高质量DHA的婴儿，比没有DHA的婴儿高7分。
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孕妈怎么补充DHA？孕妇何时补充DHA？
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怀孕时，孕妇可以吃多少DHA
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孕妇应该补充多少DHA
孕妇补充DHA的剂量会根据个体情况和医生的建议而有所不同。通常，孕妇每天需要摄入至少200-300毫克的DHA。这个建议剂量可以通过饮食和/或补充剂来获得。
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