孕期营养补充攻略之孕期必须补充哪些营养素？

发布时间：2023-04-04

来源：莱思纽卡

的生理功能是增强视力，参与细胞增殖和分化，增强免疫功能，参与骨代谢，也是促进脑组织生长发育的重要物质。另外，胎儿需要在肝脏中储存一定量的维生素A。缺乏会导致胎儿多器官畸形、流产死亡、胚胎收缩等。

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维生素B1

维生素B1，又称硫胺素，是一个以酶的形式，参与能量代谢和葡萄糖转化为脂肪的过程，在神经生理学中起着重要的作用，也与心脏功能有关。它是大脑活动中不可或缺的助手，通过帮助蛋白质代谢来促进大脑活动。它在维持神经系统(包括独立神经)正常功能方面，发挥着重要作用，可以预防和缓解恶心呕吐等妊娠反应症状。

孕妇缺乏维生素B1，可能会出现多发性神经炎、哭闹、腹泻、凝视、抽搐、丙酮酸升高等症状，容易导致脑脚气病和神经炎，严重时可能导致死亡。富含维生素B1的食物，如豆类、酵母、干果、土豆、动物内脏、瘦肉等。

维生素D

维生素D是维持高等动物生命活动所必需的营养素。它是钙磷代谢最重要的调节因素之一，为保持钙磷的正常水平，必须保持体内所有细胞的钙化、肌肉收缩、神经传导和正常功能。缺乏时，宝宝容易患先天性佝偻病。

孕妇孕早期维生素D的日摄入量为5微克，孕中期和孕晚期维生素D的日摄入量为10微克，哺乳期妇女略有减少。除了饮食补充，孕妇和哺乳期妇女还需要每天补充2微克。同时，最好每天坚持户外阳光一小时以上。

维生素E

维生素E具有维持细胞结构和功能完整性的作用。它是体内最重要的抗氧化剂，可以增加人体的免疫功能，保护细胞膜中的多不饱和脂肪酸、细胞骨架和蛋白质免受动物组织自由基的攻击。

动物实验发现，维生素E可以减少自然流产和死产，促进大脑生长发育。维生素E缺乏会导致早产和先天性畸形，宝宝体重较低。

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