维生素A、维生素D和钙，宝宝到底应该补哪个？
发布时间 ：2023-04-04
来源 ：莱思纽卡
父母经常会有这样的问题：维生素D、D、如何补充钙？现在我们来谈谈。
首先，维生素D是唯一不主要来自食物的营养物质，其主要来源是皮肤光合成。然而，各种因素会影响合成维生素D的数量，如深色皮肤、肥胖、低皮肤暴露率、防晒霜、环境污染、高纬度、遗传因素、疾病等。
如今，随着人们生活习惯和环境的变化，暴露在阳光下的时间越来越少，导致维生素D的缺乏越来越普遍。因此，不仅宝宝和老年人，成年人也需要补充维生素D。
那么，需要补充多少呢？目前，我国1-3岁宝宝维生素D的推荐剂量为400-800IU//d（10-20μg/d），换句话说，每天摄入不超过800IU的维生素D是安全的。建议早产儿、双胞胎和低出生体重儿童在出生前3个月补充维生素D800-1000IU/d，3个月后改为400-800IU/d。
不同喂养方式的宝宝，可能有不同的补充剂量。由于母乳中维生素D含量低，纯母乳或部分母乳喂养的宝宝，应每天补充上述维生素D。如果配方奶达到1000ml/mld,你不能补充维生素D。对于儿童来讲，由于牛奶中维生素D含量低，户外皮肤合成不足，也需要补充。(具体剂量见表)
其他父母给孩子补充鱼肝油。每天服用的维生素D含量在400-800IU(或10-200IU)之间，请学会观察剂量μg）。假如是鱼肝油，请记得算算，还有一些鱼油，其中大部分不含维生素D。
许多父母正试图给他们的孩子补充D，或简单的维生素D。补充维生素A会中毒吗？我国边缘维生素A缺乏的发病率相对较高，特别是在西部和东北部。维生素A的主要来源是肝脏、鸡蛋、牛奶和其他动物源性食物，以及含有类胡萝卜素的植物性食物，如深色蔬菜和水果（可以转化为体内的维生素A，但转化率较低）。中国的饮食习惯，可能会导致许多儿童缺乏维生素A，因此建议补充维生素A。
人乳中维生素A含量不足。建议母乳喂养宝宝补充维生素A制剂D1000-2000IU。由于配方奶中的维生素A含量高于人乳，如牛奶含量充足，补充食品添加合理，生长发育正常，无需额外补充维生素A。大一点的孩子，如果生长发育正常，不挑食，可以在日常饮食中吃富含维生素A的食物，定期补充维生素A。
钙的话题一直是许多父母非常关心的问题。事实上，维生素D和钙是两种不同的营养物质，它们可以促进钙的吸收。首先，让我们来看看，中国对不同年龄儿童钙的推荐剂量。事实上，牛奶、豆类及其产品是儿童钙含量最高的食物。因此，只要宝宝有足够的牛奶（无论是母乳还是配方奶），就不容易缺钙。如果儿童每天有2盒牛奶，生长正常，饮食均衡，就不用担心钙缺乏。过量的钙补充剂会对身体产生影响。例如，对肾脏产生负面影响。
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