孕妇补叶酸，孕妇何时应补充叶酸？孕期怎样补叶酸才靠谱
发布时间 ：2023-03-16
来源 ：莱思纽卡
叶酸是一种水溶性B族维生素，孕妇对叶酸的需求是正常人的4倍。妊娠早期是胎儿器官系统分化和胎盘形成的关键时期，细胞生长和分裂非常强烈。此时，叶酸的缺乏会导致胎儿畸形。例如，在中国，发病率约为3.8‰神经系统畸形，包括无脑、脊柱裂等。此外，还会导致早期自然流产。
在妊娠中晚期，除了胎儿的生长发育外，母亲的血容量、乳房和胎盘的发育，也大大增加了孕妇对叶酸的需求。由于叶酸不足，孕妇容易出现胎盘早剥、妊娠高血压综合征、巨幼红细胞贫血，胎儿容易出现宫内发育迟缓、早产和体重低下，影响胎儿出生后的生长发育和智力发育。
孕妇何时应补充叶酸？
为了减少胎儿大脑和脊髓缺陷的发生，最重要的是，女性在受精时已经开始摄入足够的叶酸。但事实上，许多妇女在得知自己怀孕后开始补充叶酸，通常在受精后一两个月，会导致早期胎儿大脑和脊髓发育不良，导致大脑和脊髓缺陷。因此，专家建议妇女在计划怀孕期间补充叶酸。一般来说，叶酸最好在怀孕前至少一个月服用。
每天补充多少叶酸？
目前，专家建议育龄妇女每天摄入不少于400微克的叶酸，计划孕妇和哺乳期妇女每天摄入不少于600微克的叶酸。叶酸的补充应从怀孕前3个月开始，直到怀孕后3个月。孕妇叶酸缺乏，可增加先兆子痫和胎盘早剥的发生率。叶酸缺乏是神经管畸形的主要原因，胎儿神经管发育主要在妊娠早期3个月，胚胎发育后3-4周内闭合。
如果叶酸缺乏，就会导致神经管闭合、脊柱裂和无脑畸形。同时，7-8周是胎儿腭发育的关键时期，以防止唇裂。
哪种食物能更好地补充叶酸？
大豆富含叶酸，其次是菠菜、绿花等绿色蔬菜。但由于叶酸在高温下流失，建议服用特殊的叶酸片，以安全补充足够的叶酸。
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孕妇补叶酸的真相，孕期营养补充指南请收好~
叶酸是一种广泛存在于绿色蔬菜中的B族维生素，也被称为B9，它被命名为“叶酸”，因为它最初是从植物的叶子中提取的。我们的身体需要它来产生红细胞、去甲肾上腺素和色拉托宁（神经系统的化学成分）。叶酸是脊髓液的重要组成部分，有助于合成DNA（身体的遗传物质），保持大脑的正常功能。
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孕期除了补叶酸，还有哪些营养素也是必须补的呢？
众所周知，一家里有了孕妇，就会格外关注营养补充，毕竟未来要围着小宝宝转，但是孕妇除了补叶酸之外，还要补充哪些营养素呢？今天我们就一起来看一看：
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孕期补充叶酸的关键时期，每天补充多少叶酸？
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