孕早期吃什么好？
发布时间 ：2023-12-26
来源 ：莱思纽卡
怀孕12周前的这一阶段，通称为孕早期。此时胎儿不会长得太大，怀孕满3个月时胎儿的体重也不会超过20克。那么孕早期吃什么好？一起来看看吧。
孕早期吃什么好？这段时期却是胎儿主要器官发育形成的时期，特别是胎儿的神经管及主要内脏器官。所以准妈妈要特别注意膳食中的营养均衡，保证各种维生素、微量元素和其它无机盐的供给，此期的食物应清淡些，宜少吃多餐，争取不要减少总的摄入量。
许多天然食物中含有丰富的叶酸，各种绿色蔬菜（如菠菜、生菜、芦笋、油菜、小白菜、花椰菜等），及动物肝肾，豆类，水果（香蕉、草莓、橙子等），奶制品等都富含叶酸。必要时每天服用400微克叶酸，一直到妊娠3个月。
孕早期吃什么好？准妈妈根据自己的胃口进食，不用刻意多吃或少吃。能吃就吃，是这段时期孕妈妈饮食的主要方针。同时要注意及时的补充好铁元素，这是胎儿生长发育不能缺少的，液体铁适合孕妇补充，铁含量高，吸收率90%。
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