孕期营养过剩，容易让孕妇成为“糖妈妈”

发布时间：2023-03-09

来源：莱思纽卡

怀孕最重要的是什么？当然是营养。但妊娠期糖尿病孕妇数量逐年增加，约占孕妇总数的20%。吃喝吃“糖妈妈”，已经是非常平常的事情了。什么是妊娠期糖尿病？妊娠期糖尿病是指妊娠期无糖尿病的女性血糖过高的并发症。妊娠期糖尿病是孕妇流产和早产的重要原因，对孕妇和胎儿危害极大。

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多吃水果，不科学。

控制血糖必须科学，妊娠期糖尿病患者的能量摄入量应控制在30~38千卡/天。吃什么取决于热量的组合。一些孕妇把水果当作晚餐吃，但她们成了“糖妈妈”。专家建议两餐之间最好吃水果。香蕉、葡萄、荔枝、甘蔗等高糖水果，每天不超过200克。

怀孕后体重增加不超过36公斤

怀孕前体重增加了十几斤，二十多斤，怀孕后三个月又增加了几十斤...孕妇在怀孕期间增加70斤以上并不少见。

怀孕期间有多少肉能达到标准？事实上，根据怀孕前的不同体重，孕妇在怀孕期间的体重增加，也有不同的范围。

根据整体规律，孕前体重较轻的孕妇，在怀孕期间可以适当增加一点，但最好不要超过36公斤。如果你在怀孕前肥胖，你必须注意在怀孕期间的控制，最好不要超过18公斤。只有这样，妊娠期糖尿病的发病率才能降低。

孕妇少吃高糖水果

春夏之交，喜欢吃水果的孕妇，也要注意不要吃太多。为此，专家们对水果的含糖量，进行了分类，希望孕妇能根据含糖量控制进食量。

值得注意的是，不要因为食欲不振而吃很多水果，因为即使是含糖量低的水果，也会导致体内血糖水平升高，最终导致妊娠期糖尿病。如果条件允许，购买血糖测试仪来监测妊娠期血糖的变化。

孕妇运动要注意三点

在调整饮食的基础上，孕妇也可以通过合理的锻炼来控制血糖。然而，孕妇不能空腹或剧烈运动，饭后散步和双手活动更适合孕妇。

孕妇在运动时也应注意以下事项：

1、外出锻炼时，带些含糖食物，以备低血糖。

2、不能长时间运动，一般20~30分钟为宜。

3、如果孕妇患有糖尿病急性并发症或其他相关疾病，则不适合运动。

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