孕期营养补充攻略之孕早期饮食营养要注意什么？
发布时间 ：2023-03-09
来源 ：莱思纽卡
妊娠早期是胎儿生长发育的关键时期，如果这一时期营养补充不到位，会影响胎儿的生长发育。然而，当许多孕妇提到怀孕早期的饮食和营养调节时，她们感到困惑，不知道从哪里开始。那么在怀孕早期应该注意什么呢？以下是专家的建议：
怀孕初期饮食营养要注意什么？
1、注意蛋白质的供应：蛋白质是人类生长发育的基础，因此蛋白质对妊娠早期胎儿的发育和孕妇的健康非常重要。在此期间，如果蛋白质供应不足，很容易导致胎儿生长缓慢，身体太小。孕妇通常可以多吃鸡蛋、肉、鱼、豆制品和其他食物。
2、矿物质：矿物质营养在早孕胎儿胚胎的形成和器官发育中，起着至关重要的作用；
3、钙：充足的钙不仅能预防孕妇腿部抽筋、蛀牙等症状，还能避免胎儿骨骼和牙齿发育不良，如牛奶、大豆、黑芝麻等富含钙的食物。
4、铁：铁对每个人的健康都很重要，是孕妇不可缺少的营养物质。由于铁可以预防孕妇贫血，避免胎儿营养不良，孕妇通常可以多吃富含铁的食物。
5、碘：孕妇碘缺乏容易出现先天性畸形、甲状腺功能减退、智力低下等症状。孕妇可以适当地吃海带、卷心菜和其他富含碘的食物，不要吃太多。
6、各种维生素：维生素是孕早期孕妇和胎儿不可缺少的营养物质。孕妇通常可以多吃新鲜蔬菜、水果和其他食物，如果缺乏会导致胚胎发育不良，甚至导致胎儿骨髓和其他器官畸形。
以上是孕早期孕妇应注意的饮食营养。希望能帮助各位准妈妈们。为了胎儿的健康生长发育，孕妇不应吃得太好，而应与营养均衡相匹配，以避免营养不足。
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