宝宝缺蛋白质怎么补？
发布时间 ：2023-02-10
来源 ：莱思纽卡
蛋白质是人体必需的营养素，也是维持生命活动的重要物质。宝宝生长发育离不开优质蛋白的供给。如果缺乏，就会影响宝宝的身体发育，甚至造成营养不良。那么，宝宝缺蛋白质怎么补？下面，小编就来为大家解答这个问题。宝宝缺少蛋白质，一般会出现肌肉萎缩、体重减轻、免疫力降低等情况。因此，妈妈要注意及时给宝宝补充。
一、饮食调理
1、多食富含高蛋白的食物：如鱼虾、鸡蛋等，也可适当食用一些乳制品，以增加钙和优质蛋白的摄入量。
3、适量进食豆类及豆制品：黄豆中含有丰富的大豆异黄酮，是一种植物性雌激素，可以改善女性体内激素平衡，促进卵巢健康，对缓解绝经期的症状有一定帮助。另外，豆腐中的大豆异黄酮含量比豆浆中还要高。
4、常吃坚果类食物：核桃仁，花生，杏仁，松子，腰果，瓜子，芝麻，南瓜子等。
5、多吃新鲜蔬菜和水果：蔬菜含有大量的维生素C，可以促进肠蠕动，防止便秘；水果含有丰富的膳食纤维，能促进消化，增强食欲。
6、保证充足的水分摄入：每天至少喝800毫升水，以白开水为主，少喝饮料或咖啡。
7、注意营养均衡：不要挑食，荤素食要合理搭配。
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