宝宝吃什么补充蛋白质呢？
发布时间 ：2023-02-10
来源 ：莱思纽卡
宝宝吃什么补蛋白质？蛋白质是构成宝宝身体的重要物质，也是维持宝宝生命活动的必须营养。因此，妈妈们应该为宝宝的成长提供充足的优质蛋白。那么，宝宝吃什么补充蛋白质呢？
1、奶制品
母乳、配方奶和奶酪都是很好的选择。母乳中乳清蛋白含量丰富，而配方奶则含有更多的酪蛋白，所以母乳喂养的宝宝更容易消化，而且不容易出现过敏现象。
2、肉类
肉中的动物性蛋白，如鸡、鸭、鱼、瘦肉，含有的必需氨基酸比较全面，营养价值较高，容易消化吸收，而且富含和铁等微量元素，有助于宝宝的生长发育。不过，由于这些食物大多脂肪含量较高，不宜给3岁以内的宝宝食用，以免影响正常的食欲。
3、豆类食品
大豆中含有丰富的植物性蛋白质，尤其是黄豆，其含有的赖氨酸，比大米中高1倍，且蛋氨酸的含量高于谷类，还含有丰富的钙及维生素B1、B2等。因此，豆制品是补充植物性蛋白质的良好食物，适合给宝宝多吃。
4、鸡蛋
蛋类是一种营养非常丰富的食品，其中含有人体必需的8种氨基酸，并与人体需要的比例很接近，很容易吸收利用。另外，蛋黄中的卵磷脂可促进肝细胞再生，增强人体的代谢功能。但是，因为鸡蛋黄中含有胆固醇，所以一般建议4个月以上的宝宝才吃。
5、坚果
花生米：花生米含有极丰富的亚油酸，常食有降低血压，软化血管的作用，对老年人有益。
核桃仁：它营养丰富，不仅有健脑作用，还有通便作用。
杏仁：杏仁能润肺止咳，镁元素丰富，对儿童骨骼发育有好处。
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