宝宝补充蛋白质要适度
发布时间 ：2023-02-07
来源 ：莱思纽卡
1、补充蛋白质要适度。宝宝补充蛋白质一定要根据宝宝的身体情况来定，不能过量，否则容易导致消化不良。一般来说，宝宝每天每千克体重需要1克左右的优质蛋白，也就是每100毫升牛奶或者奶粉中大约含有3克左右。如果超过这个量，不仅不会起到促进生长的作用，反而会导致消化功能紊乱。因此，家长在给宝宝补充蛋白质的时候一定要注意适量，不要让宝宝摄入过多。
2、注意氨基酸平衡。人体所需的营养素包括水、糖类、脂肪和蛋白质等，其中，蛋白质是构成人体的重要物质。而人体中的氨基酸有20多种，它们之间存在着一定的比例关系。如果缺乏某种氨基酸，就会影响机体的生理机能，出现相应的症状。因此，当宝宝出现生长缓慢或停滞的情况时，应该考虑是否由于饮食中缺少某种必需氨基酸所致。所以，家长在给宝宝补充营养的同时，要注意观察，及时为宝宝添加富含这种氨基酸的食物。
3、选择优质蛋白。一般来讲，动物性食物中所含的蛋类、奶类等属于优质的植物性食物，如豆类食品及肉类，这些食物中含有丰富的优质蛋白，而且易于被机体吸收利用。但是，有些动物性食物的胆固醇含量比较高，对于生长发育期的儿童来说，应尽量少吃。
4、合理搭配。宝宝在日常饮食中，除了要保证足够的热量外，还需要注意各种营养素的均衡。比如，在吃鱼的时候，可以搭配蔬菜，以保持营养的平衡。另外，如果宝宝对某些食物过敏，则需避免食用该种食物。
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