宝宝怎么补充维生素D和钙？
发布时间 ：2023-02-07
来源 ：莱思纽卡
宝宝出生以后，身体发育迅速，需要大量的营养。除了母乳，还有配方奶，另外还需要额外补充一些微量元素，比如钙、铁、锌等。其中，钙的摄入非常重要，如果缺乏的话，很容易引起佝偻病，也就是大家常说的"缺钙"。
那么，如何给宝宝补钙呢？
首先，我们要了解宝宝的生长速度。一般情况下，宝宝从出生到3岁，每年身高增长约25厘米，3岁后每年增长10~12厘米左右。也就是说，在宝宝1岁的时候，身高的范围是50厘米；而到了3岁时，身高的范围是65~70厘米。
其次，根据这个生长速度，我们可以计算一下，宝宝每天需要多少钙。一般而言，宝宝在1个月的时候，每天需要的钙质为400毫克；1~2月的时候，每天需要500毫克；2~6月时，每天需要的钙质600毫克；6~9月时，每天需要的钙质700毫克；9~12月时，一天要1000毫克。
最后，我们还要知道，不同年龄阶段，对营养素的需求量是不同的。一般来说，1岁以下，不需要额外补；1~2岁的，每日所需的营养素有蛋白质、脂肪，以及碳水化合物；而3~5岁的，则需要增加，以及维生素C。
因此，对于1岁以内的宝宝来说，只要保证充足的奶量即可。当然，如果宝宝不爱喝奶粉，可以添加一些米粉，或者吃鸡蛋黄。
而对于已经满1周岁的宝宝，则应该开始考虑补充维生素d了，因为此时，他们的饮食中已经有足够的奶制品，所以，只需要额外补充一些含维d的制剂就可以了。
不过，需要注意的是，由于每个孩子的体质不同，有的孩子可能并不需要，或者只是轻微缺乏，但有些孩子，却可能严重缺乏。所以，建议家长最好带孩子去医院做个检查，看是否缺。
此外，很多家长认为，多晒太阳，就能促进体内合成维d，其实，这是一个误区。虽然太阳光中的紫外线，能够刺激人体皮肤，产生维d，但是，阳光照射时间较短，且不能穿透皮肤。所以，即使晒得再多，也不能起到很好的效果。
因此，最好的方式，还是通过食物来摄取。比如，动物肝脏(尤其是鸡肝)，蛋黄，海鱼，蘑菇，牛奶，瘦肉等。
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