婴幼儿每天补充多少DHA？孕妇每天补充多少DHA？
发布时间 ：2023-02-10
来源 ：莱思纽卡
宝宝智力发展的关键，是在“大脑发育的黄金时期”，提供足够的营养和培养。补充高水平的，能有效促进神经纤维中递质的快速传递。通常被称为“脑黄金”、“聪明因素”。
人类神经系统的发育，特别是大脑，从胎儿的第三个月到2-3岁不等。
20世纪90年代，英国脑营养研究所的科学家指出，人脑发育需要大量的DHA，DHA是人体必需的长链不饱和脂肪酸。在人体视网膜和母乳中，DHA占大脑脂质的10%。DHA本身不能合成，需要外部摄取。
在宝宝大脑和视网膜发育的“黄金时期”，补充高水平的DHA，可以有效促进神经纤维中递质的快速传递，使神经系统连接更加密集，从而提高大脑容量，增强记忆力、理解力和认知能力，促进视网膜发育，使宝宝更加聪明明亮。
DHA通常被称为“脑黄金”，因为它可以促进胎儿、宝宝脑组织和视网膜的生长发育。科学家说，如果在怀孕和哺乳期间补充DHA，宝宝的智商可以提高7分，视力可以提高0.2%。另外，DHA在怀孕初期的作用，可以持续到出生后4岁。
DHA日常食用推荐：
健康人：
每日摄入量至少220mgDHA；
孕妇及哺乳期妇女：
国家卫生研究所和国际脂肪酸和油脂学会建议，孕妇和哺乳期妇女每天至少摄取300mgDHA。；
婴幼儿：
建议每天根据宝宝的体重摄取DHA20mg/kg；
早产儿：
建议每天根据早产儿的体重摄入DHA40mg/kg；
基于三项食用营养调查：
DHA平均每人在中国每天吃122.4.mg。对权威机构而言，食品推荐标准远远不够。所以，专家建议：直接充分补充DHA制剂更有效。
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