给宝宝补DHA，给孕妈补DHA，这些注意事项要收好
发布时间 ：2023-02-10
来源 ：莱思纽卡
“保持适当的DHA水平，有助于改善妊娠结果、早期神经和视觉功能发育、产后抑郁、免疫功能和睡眠模式，中国孕妇和宝宝DHA补充专家说。合理的饮食，有助于孕妇保持DHA水平，有利于母婴健康。
DHA对妈妈和宝宝都有好处，非常重要！
因此，中国营养学会建议，孕妇在怀孕和哺乳期间，每天摄入不少于200毫克的DHA，远高于目前成人人均摄入量的37.6mg/天（DHA+EPA）(资料来源于《中国居民营养与健康调查》)。
推荐：优先补充食物！若不能满足饮食要求，可选择适量补充剂。
中国营养学会建议，孕妇和哺乳期母亲每天吃不少于200毫克的DHA，每周吃2-3餐鱼。一餐以上是高脂海鲜鱼，每天吃一个鸡蛋，以满足DHA的需要。
★适合宝宝摄入：每日100mg（0-36个月）
合理的母乳富含DHA，能满足儿童神经系统发育的需要。因此，足月母乳喂养不需要额外的DHA。
喂食配方奶的宝宝，应尽量选择含有DHA的配方奶粉，其中DHA含量应为总脂肪的0.2-0.5%。在保证奶量的前提下，不需要额外补充。
当3岁以下儿童在6个月后，添加补充食物或不喝配方奶或母乳时，他们可以通过调整饮食和吃富含DHA的食物来满足需求。
★宝宝如何吃具体的补品？
添加补充食品后，如果宝宝的补充食品富含DHA，母乳或含有DHA配方奶粉足够，则无需添加额外的DHA补充剂。
作为妈妈，可以确保每天吃一个鸡蛋，每周吃2-3次海鲜，并确保每天的牛奶量来满足DHA的需求。如果宝宝补充食物富含DHA食物，或者牛奶量不足，可以补充DHA补充剂。
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