儿童补充钙铁锌，钙铁锌的食补法则
发布时间 ：2023-01-29
来源 ：莱思纽卡
宝宝不是特别稳定，但也喜欢出汗。他会缺钙吗？宝宝的脸好像不够红润，他会缺铁吗？宝宝的头发又黄又薄，他会缺锌吗？随着宝宝的成长，母亲的问题越来越多。你的宝宝需要钙、铁、锌吗？如何科学补充食物？
钙
中国营养学会建议，6个月以下的宝宝，每天摄取300毫克钙，7-12个月的宝宝，每天摄取300毫克钙。1-3岁600毫克，4-10岁800毫克。提倡宝宝在出生后两周内，补充三分之一的钙。对1-4岁的儿童而言，如果他们每天能喝400毫升牛奶，并且其它饮食都很好，他们就不需要额外的钙补充剂。
补钙食品
牛奶及乳制品：牛奶是补钙的最佳食品，不但钙含量高，而且吸收率高。除了钙，牛奶还含有蛋白质、脂肪、碳水化合物和维生素，所以它的补钙效果特别好。
补充钙质，补充维生素D
在给孩子补钙的同时，一定要补充维生素D。维生素D可以促进肠钙的吸收，减少肾钙的排出。
铁
0-6个月大的宝宝，储存的铁和每天从母乳中摄取的0.3毫克铁，可以满足6个月前的生长需求。7-12个月大的宝宝，每天的损失和生长需求约为0.8毫克。根据8%的吸收率，每天应摄入10毫克铁，1岁以上儿童每天应摄入12毫克铁。
补铁食品
动物血液、肝脏、瘦肉和鱼类，都含有丰富的血红素铁，黑木耳、芝麻酱和龙眼在植物性食物中富含铁，补铁时要注意补充维生素C和维生素B、
小提醒
富含维生素C的食物，有助于铁的吸收。血红素铁主要存在于日常食品中的肉类食品中。所以，动植物食品的混合能增加铁的吸收。
锌
中国营养学会建议中国儿童每天摄入锌：半岁以下3毫克；6个月至1岁的儿童添加辅助食品，锌吸收率低于母乳，每天摄入6毫克，1-4岁9毫克；4-7岁12毫克。
补锌食品
锌的主要来源是日常饮食。
小提醒
为防止宝宝缺锌，应让儿童多吃动物性食物。
戳链接立即咨询：>> http://isemall.cn/eBJfuUran
分享到
END
微信
微博
0
0
