钙是我们体内的常量元素，在人体中含量很高，占体重的1.5-2%。在一个成年人体内，所有的钙加起来都超过1200克，而这些钙中的99%都集中在牙齿和骨骼中，例如骨骼中有25%是重量钙。缺钙会给人体带来很多健康问题，对于成长中的宝宝来说，长期缺钙会导致骨骼钙化不良、生长发育迟缓、新骨结构异常、严重的骨骼畸形。但这是否意味着我们应该更频繁地给孩子补钙呢？不是！

盲目补钙不可取

大概钙的重要性经常被反复强调，宝宝（相对于其他孩子）长牙慢、学走路晚、腿不够直等常见现象，原因往往用两个简单的词来概括——缺钙，所以许多父母经常使用各种食物和补品来为宝宝补充钙质。其实我上面说的这些，往往是家长对宝宝的发育过程不够了解，把宝宝之间的个体差异误认为是异常，与缺钙无关。

另外，对于宝宝来说，母乳、配方奶粉、营养米粉的含钙量都很高。因此，对于饮食正常的宝宝来说，通常不会缺钙。还有，正如他们所说，任何营养摄入超过一定限度都会对人体产生不良影响，这也太过分了，钙也是如此。现在家长普遍都知道给孩子补钙，公司也经常生产卖补钙、高钙、补钙的食品或保健品。如果孩子什么都吃，往往会导致钙摄入过多。这会给孩子的健康带来重大隐患。例如，如果血液中的钙浓度过高，会增加肾脏的负荷，还会导致肾功能衰竭、组织钙化和肾结石，以及软组织钙化，增加患心血管疾病的风险.所以，不要一宝宝出现问题就想着补钙。

必须补充的是维生素D

盖房子的时候，把砖块拖到工地，房子会自动盖好吗？显然不可能。这同样适用于儿童的骨骼生长。摄入足够的钙是不够的。钙必须被消化系统吸收，然后输送到骨骼，通过细胞钙化成为骨骼的一部分，帮助孩子一天天长高。如果中间的一个关节出了问题，钙就不能被均匀吸收利用。

维生素D（主要是D3和D2）几乎参与了整个过程。在小肠中，维生素D可以帮助钙的吸收；在血液中，有助于调节血钙浓度和钙磷比；在骨骼中，它可以帮助钙离子进入成骨细胞，帮助骨骼形成；可帮助胎儿从母体获取钙质。

维生素D可以说是和钙形影不离，缺乏它的后果其实是非常严重的，比如婴儿缺乏维生素D会导致软骨病，而成年人则会患上骨软化症和骨质疏松症。但人体往往得不到足够的维生素D，因为食物中维生素D的含量很低，单靠食物来获得每日所需的维生素D是不现实的。

此外，虽然我们的皮肤暴露在阳光下，但在紫外线（UVB）的影响下，它可以产生维生素D。但是有一个前提，就是不能用来防晒，而且由于皮肤暴露面积和阳光强度的关系，输出并不稳定。比如冬天只能晒脸和手，此时晒太阳的作用就很有限了。此外，宝宝的皮肤非常娇嫩。如果不使用防晒霜，您很可能会被阳光直射晒伤，并增加患皮肤癌的风险。因此，婴儿不宜通过日光浴来补充维生素D。因此，我们必须以正确的方式补充维生素D。那怎么办呢？

维生素D，这是要走的路

正确的做法是给宝宝补充维生素D，让宝宝每天摄入400国际单位的维生素D。这句话虽然说起来很容易，但在实际操作中要注意以下问题，否则可能会摄入过多的维生素D而引起中毒。

首先，家长需要弄清楚单位，记住下面的换算比例。因为确实有家长把“μg”误认为是“IE”，导致给宝宝补充维生素D，长此以往，很容易导致宝宝出现内脏钙化、高钙血症等问题。

另外，考虑到操作起来更方便，医生通常建议宝宝每天补充400IU的维生素D，但很多宝宝的食物其实都含有维生素D，比如配方奶粉、营养品等，补钙产品很多如钙片也含有维生素D。

许多婴儿食品或营养品都含有维生素D（注意单位是μg和mcg，是微克而不是国际单位）

因此，有时宝宝每天维生素D的摄入量会略高于推荐量，但根据《中国居民膳食营养素参考摄入量（2013年版）》，每天摄入400-800IU的维生素D不会影响宝宝的健康。但是，如果父母对各种补品都心不在焉，很可能会导致宝宝摄入过多的维生素D。因此，家长们要注意宝宝食物的营养标签，最好不要同时给宝宝使用过多的营养补充剂。此外，家长还应注意,在网上找到的一些维生素D补充剂实际上是针对成人的。有时一颗药丸的维生素D含量可达1000IU。此类产品不适合婴儿。

最后，我还要提醒家长们不要居高临下和关心孩子，同时也要注意自己的身体健康。由于饮食习惯，父母比孩子更容易钙摄入不足，所以一定要多吃含钙丰富的食物，如虾皮、芝麻、豆制品等，养成每天喝牛奶的习惯。最好习惯一下，因为牛奶虽然钙含量适中，但更容易被人体吸收，还能提供优质蛋白质。另外，由于现在大家都意识到防晒的重要性，加上室内办公室户外活动的时间不多，仅靠晒太阳合成维生素D并不安全，所以家长尤其是女性和老人可以还要每天补充维生素D，避免钙质流失。

戳链接立即咨询：>>  http://isemall.cn/eBJfuUran