维生素D是宝宝生长过程中必不可少的营养素，可以促进日常饮食中钙、磷的吸收，促进宝宝的生长发育，提高免疫力，预防因维生素D缺乏引起的各种疾病。因此，为小儿补充维生素D是保证小儿身体生长发育的有效途径，通常小儿出生两周后应遵医嘱补充维生素D。

为什么婴儿需要维生素D？

新生儿出生后发育非常快，骨骼和肌肉不断生长，需要充足的维生素D。如果缺乏维生素D，婴儿容易出现软骨病和发育迟缓等多种问题。

根据国家卫生计生委发布的《中国育儿标准——2015年版高龄儿童健康管理技术规范》：

(1)预防维生素D缺乏引起的佝偻病，纯母乳喂养的新生儿可在出生后几天开始口服维生素D，每天400-500IU。

(2)早产儿和双胞胎出生后补充维生素D，每天800IU-1000IU，3个月后改为400IU-500IU。

缺乏维生素D的儿童会怎样？

如果您没有摄取足够的维生素D，维生素D缺乏会导致：

l婴幼儿期是宝宝生长发育的黄金时期，对维生素D的需求量非常大，但母乳和奶粉中的维生素D含量不足以满足宝宝的需要。注意及时补充，容易影响宝宝牙齿的生长和骨骼的发育；

l婴幼儿维生素D缺乏会引起夜惊、夜哭、易出汗、枕秃、易怒、烦躁、出牙晚等问题。严重者可出现手足抽搐、肋骨外翻、方头骨、O型腿或X型腿，甚至维生素D缺乏。

l婴儿和儿童缺乏维生素D还会增加患过敏、流感和湿疹等疾病的风险，并增加成年后患高血压、糖尿病和骨质疏松症的风险。

如何科学地给宝宝补充维生素D

维生素D对人体健康起着重要作用，不同年龄段人群根据自身特点科学补充维生素D，可有效降低患病风险。

根据中华医学会骨质疏松与骨矿病分会2018年发布的《维生素D及其类似物临床应用共识》，建议维生素D缺乏高危人群适当补充维生素D。

维生素D及其类似物临床应用共识

维生素、晒太阳、食物和维生素D补充剂可以通过三种方式补充。

➊补充阳光

日光浴是补充维生素D最直接有效的方法。维生素D是通过日常户外活动和更多地暴露在阳光下获得的。

此前的研究表明，人体获得的维生素D有90%以上来自于阳光照射，皮肤中的7-脱氢胆固醇在紫外线的作用下可以转化为维生素D，而其余的维生素D主要是从少量的维生素D中获得，维生素D大约是从食物中获得的。

为了达到每个人都需要从日常阳光照射中获得的理想维生素D水平，您必须：

Ø11:00-15:00

Ø面部、上下肢接受阳光照射5-30分钟

Ø每周3次

*注意：夏季一定要避开紫外线最强的时期

维生素D的合成作用会因玻璃或防晒霜而减弱，因此阳光不足的人容易出现维生素D缺乏症。

➋营养补充剂

虽然食物中维生素D的含量不多，但在日常饮食中也需要注意多吃以下食物。

Ø沙丁鱼、黄鱼等海鱼，这些海鱼中常含有维生素D。

Ø动物肝脏，如猪、鸡、羊、牛肝，这些动物的肝脏也含有维生素D。

Ø鸡蛋黄、鸭蛋黄、鹌鹑蛋黄等蛋类菜肴的蛋黄，这些蛋黄中含有维生素D。

➌营养补充品

如果因工作需要在阳光下无法自行合成维生素D，而食物中的维生素D含量远不能满足身体的需要，那么服用维生素D补充剂也是一种有效的方法，建议每天补充维生素D。

您可以在市场上买到两种类型的维生素D，膳食补充剂和非处方药。OTC是药品，有国家药品批准文号，是严格管控的。如果发现体内维生素D含量不足，在阳光下无法自行合成，建议每天适当补充维生素D滴剂。

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