1岁宝宝的饮食秘诀，你值得拥有
发布时间 ：2023-01-11
来源 ：莱思纽卡
宝宝的饮食非常重要，宝宝的饮食决定了儿童的营养摄入，但也影响了儿童的健康。那么，14个月大的孩子有什么饮食计划呢？14个月大的孩子，吃什么食物有利于他们的成长？让我们来看看具体的情况。
三餐+2份点心
如果宝宝已经14个月了，宝宝基本上可以在家庭成员中，吃任何其他人吃的食物。宝宝大约一岁，基本上可以从母乳或配方奶粉中获得营养。
但如果宝宝进入幼儿期，宝宝此时需要均衡饮食，因为孩子们从餐桌上的食物中获得营养。根据健康专家的指示，孩子们不会每餐吃太多，每天吃大约1000卡路里的食物。健康专家还说，孩子们应该每天吃三顿饭，为孩子们准备两顿零食。早上吃零食，中午吃零食。
谷类食物
对于一个14个月大的孩子来说，谷物是孩子食物的重要组成部分。你可以给孩子全谷物，比如糙米、燕麦片或者全谷物面包，父母可以尽量给孩子全谷物，14个月大的孩子，最好每顿饭都有谷物，孩子一天吃六次谷物。当然，每种食物的重量都不大。
水果和蔬菜
水果和蔬菜是儿童获得营养和维生素的重要食物来源。父母应该尽快在孩子的饮食中，加入蔬菜和水果。14个月大的孩子，可以一次吃一勺蔬菜和四分之一的罐装水果。给孩子果汁时，如果是全果汁，就不能在果汁中加糖。
奶类食物
乳制品含有高钙，可以增强儿童的骨骼。牛奶是儿童每天吃的乳制品的主要组成部分。你可以一次给你的孩子半勺牛奶。你可以选择含有维生素D的全脂牛奶。当然，儿童每天的牛奶摄入量有限，除了牛奶，孩子们还可以吃奶酪和酸奶。
蛋白质食物
孩子每天吃的蛋白质不多，但也需要每天吃2-4次含蛋白质的食物。瘦肉、家禽或鱼富含蛋白质，大豆和豌豆也富含蛋白质。
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