宝宝营养补充之让宝宝补钙吸收好的秘诀
发布时间 ：2023-01-11
来源 ：莱思纽卡
补钙一直是这个时代的主题。如今，生活水平的提高，并没有让母亲依靠日常饮食，来满足宝宝对钙的需求。相反，全社会对营养元素的理解，大大提高了对钙的重要性，特别是对儿童。
相信妈妈们对补钙并不陌生。
首先，让宝宝多吃含钙量高的食物，比如牛奶、虾皮、花生等，因为按照正常饮食，宝宝每天从食物中摄入的钙，基本上是三分之二，另外三分之一是均衡饮食时补钙。此外，多运动，多晒太阳，帮助吸收钙。两者的结合是宝宝补钙的基础。
其他几点很容易掌握，但钙补充剂让母亲走了很多弯路，特别是对于0-3岁宝宝的母亲，新手母亲往往缺乏经验。现在让我们来看看，在给宝宝补充钙时需要注意什么。
1、补钙不贪婪，适量是关键。不同年龄的宝宝对钙有不同的需求。只有根据需要，进行补充才能真正吸收。钙过多会造成浪费，也是宝宝的负担。钙过少会导致钙缺乏，严重影响宝宝骨骼的生长和大脑的发育。对于0-3岁的宝宝，我们建议每次不超过400mg钙补充剂。。
2、钙、铁、锌应每三小时分开服用，铁、锌等元素在吸收过程中相互竞争，相互抑制，相互干扰。因此，锌等元素相互竞争，相互干扰，需要补充铁等微量元素，但最好不要同时服用钙，要相隔3小时以上最佳。
3、餐后、睡前是补钙的最佳时间。由于宝宝晚上血钙处于低谷，饭后或睡前补钙效果更好。
注意补充维生素D。维生素D的作用是充分吸收肠道内的钙，确保体内的钙，不会从尿液中流失，因此应选择含有维生素D的钙制品。
4、选择吸收率高的钙。营养素中提到的钙含量是指钙的净含量，而不是钙盐含量。因此，母亲应选择高钙含量、易吸收的钙。钙是从动物骨骼中提取的、从海洋生物中提取的钙。由于周围环境的污染，动物或海洋生物可能会导致体内有害物质（如铅）、汞等重金属)储存。因此，应该选择净化污染，安全可靠的钙源，如莱思纽卡儿童钙制剂，安全性高，一经上市，受到广大宝妈的青睐与推崇。
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