一日三餐给宝宝补充营养，你做对了吗
发布时间 ：2023-01-06
来源 ：莱思纽卡
父母知道孩子需要补充营养，即将快要入学的孩子，也需要跟上成长的步伐。但家长要注意是否有科学的补充，避免误解，每天给孩子多少营养，什么营养真的适合孩子的成长发展。
许多父母喜欢为孩子准备最经典的鸡蛋+牛奶的早餐搭配，是孩子们美好一天的开始。然而，在吃鸡蛋和喝牛奶的同时，最好为孩子们准备麦片、面包和其他谷物，以满足他们身体发育的需要。最简单的传统面条和粥也是早餐的好选择。
一天的计划是早上，每天吃水果的最佳时间是早上。但许多母亲让孩子空腹吃一堆水果，或者让孩子晚饭后吃水果，这些都是补充营养的错误方法。吃水果的科学时间，应该是饭前饭后半小时，否则水果中的酸会增加胃的负担，容易伤害孩子脆弱的胃。
中餐时，给孩子准备一两道素菜。有些家长认为，只要有一种补充水果和蔬菜就可以。果肉细腻，有利于消化，补充水分、果糖和维生素C；蔬菜纤维粗，除维生素外，更有利于促进胃肠蠕动，更有利于排便，还有钙、铁等食物来源。因此，蔬菜和水果不能少。
吃饭时，妈妈们永远不会忘记给孩子炖一锅营养丰富的鸡汤、鸽子汤甚至鲍鱼汤，让孩子们一碗一碗地喝。但事实上，真正的营养不是在汤里，大量的蛋白质营养仍然在肉里，汤里只含有少量的氨基酸、脂肪和维生素。最好让孩子们多吃肉，补充营养。晚上不要吃太多，补充太多，但会给孩子的胃带来负担。
除了每天三餐，母亲还需要为孩子准备一些额外的营养补充剂。与成人不同，儿童的消化系统发育不完全，缺乏许多正常的有益细菌，消化吸收能力较弱，日常饮食可能不能满足儿童的生长需求。
大多数时候，如果食物补充不全面，就会出现营养不良，儿童很难掌握补充剂的数量，然后选择一种容易吸收的儿童配方奶粉，来满足这些需求。市场上大多数儿童配方奶粉都含有儿童身体生长所需的各种营养元素。通过科学的比例，可以有效地补充儿童的营养，促进吸收。
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