给宝宝补充蛋白质，营养饮食功课要做好
发布时间 ：2023-01-06
来源 ：莱思纽卡
儿童的健康成长需要补充一些营养成分，那么蛋白质需要补充吗？蛋白质的来源是什么？让我们来看看儿童和蛋白质之间的关系。我希望父母能在阅读以下内容后，根据相关信息补充蛋白质，以确保儿童的健康成长。
蛋白质来源很多
许多人每天消耗大量的蛋白质。蛋白质的来源很多，有些植物和动物是蛋白质的来源。因此，人体通常不缺乏蛋白质。但孩子们更挑剔。他们可能不喜欢牛奶或其他食物，所以这些孩子的蛋白质可能很低。蛋白质用于强化和修复人体细胞，因此蛋白质对儿童非常重要。
一般来说，儿童每天需要16-24克蛋白质，每公斤需要增加55克。牛奶是儿童蛋白质补充的重要来源。一般来说，孩子们最好每天喝两杯牛奶。
蛋白质的优质来源
对儿童来说，良好的蛋白质来源是肉、鱼和牛奶。鸡含有约12克蛋白质，金枪鱼含有约21克蛋白质，蛋奶酪富含蛋白质。
水果和蔬菜也是蛋白质的好来源。土豆大约有3克蛋白质；一盘菠菜大约有5克蛋白质；一杯橙汁大约有2克蛋白质。另外，如果孩子对花生不过敏，也可以吃花生油。花生油也是蛋白质的好来源。意大利面和西红柿也富含蛋白质。
假如孩子挑食，可以考虑不同蛋白质来源的食物，其中一些是他们最喜欢的食物。
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