孕妇吃什么可以补铁呢？

发布时间：2022-12-22

来源：莱思纽卡

孕期在食物的选择上要慎重，对于一些刺激性强的食物，女性要少吃，否则对身体的影响很大，而且女性吃多了刺激性食物，还会引起便秘的问题。女性在怀孕期间可以多吃一些补铁补血的食物，那么孕妇吃什么可以补铁呢？

孕妇吃什么可以补铁？

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1.菠萝

菠萝含有丰富的葡萄糖、维生素B、磷、铁等营养成分，孕妇吃菠萝不仅补铁，准妈妈还可以清肠胃，帮助消化！此外，菠萝还含有丰富的维生素B1、Ez。不仅可以促进新陈代谢，还可以帮助孕妈妈消除疲劳！但是需要注意的是，孕妈妈不要吃太多！过敏的孕妇也要慎食。一定要将菠萝泡在里面盐水。！

2.樱桃

樱桃小而可爱。味道酸甜，肉质干净。在补铁水果家族中，樱桃的含铁量位居榜首！每100克樱桃含铁量为59毫克。此外，樱桃还含有丰富的钙、磷、等矿物质元素！妇女在孕期吃些樱桃，可以促进血红蛋白的再生，从而防治缺铁性贫血。

孕妇吃什么可以补铁？

3.苹果

苹果含有较多的钾和磷，但很多人不知道苹果还含有丰富的铁质！苹果中的维生素对心血管有保护作用，微量元素胶体和铬可以维持血糖水平。.苹果还可以帮助孕妈妈预防铅中毒，生津止渴，养心益气。苹果中的铁元素也很容易被肠壁吸收，起到补脑益血、安神助眠的作用！

4.葡萄

葡萄不仅酸甜可口，而且营养价值很高。葡萄是能形成铁的水果之一，是铁元素最复杂的水果，是贫血患者的营养食品。经常食用葡萄对神经衰弱和过度疲劳有益。葡萄晒干后，糖分和铁的含量都增加不少，是孕妈妈的营养佳品。

5.桃子

桃子既有吸引力又有营养。桃子味酸甜，具有生津止渴、润肠解乏的功效。桃子含有丰富的维生素、果酸和多种微量元素，尤其是铁的含量很高。孕妇吃桃子可以有效预防缺铁性贫血!但是要适量食用，吃多了会拉肚子，心烦意乱。

6、动物肝脏

动物尸体是补铁的首选动物尸体富含铁，经常食用可以有效达到补铁的效果。每100克猪肝含铁25毫克，这些食物中的铁也极易被人体消化吸收。患有贫血的孕妇不妨每周喝两次猪肝汤，以促进红细胞生成。

孕妇吃什么可以补铁？

以上就是对孕妇吃什么补铁的详细介绍，相信你已经明白了。这些食物是可以放心食用的，但是女性在怀孕期间，要减少一些生冷食物的选择，比如冰淇淋，这些食物对胎儿的发育是不利的，所以女性在孕期要少吃。

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