孕妇吃什么补钙补铁
发布时间 ：2022-12-22
来源 ：莱思纽卡
当一个女人怀孕的时候，我们会仔细考虑吃什么和穿什么。怀孕期间，为了肚子里的宝宝，女性也要吃自己不想吃的食物，补充以前从未有过的维生素、微量元素等。一起来看看吧。
1.萝卜牛腩饭
胡萝卜洗净切块；南瓜洗净，去皮切块备用。将牛肉洗净，切成块并起泡沫。
倒入高汤，加入牛肉煮至牛肉半熟，加入胡萝卜和南瓜块，调味至南瓜和胡萝卜变脆。将米饭放入碗中，倒在炸牛肉上。
2.猪肝补铁
将猪肝洗净切片，加入姜片、酱油、料酒和少许盐腌制片刻。将油菜洗净，切成两部分。锅置旺火，油烧热，放入猪肝炒熟，捞出，锅中放少许油，放入菜籽炒至熟，放入猪肝翻炒。一起炒，把剩下的酱油和料酒一起倒进去，加适量的盐和鸡精调味。
3.菠菜鱼炸玉米饼
去骨草鱼片放冰箱冷冻20分钟；冬笋切丁备用；略冻的草鱼片切成薄片待用；将菠菜焯水并用盐和胡椒调味；卷起，将密封面朝下放入蛋液中，取出并在面包屑上滚动；油50%热时，放入鱼卷，炸至两面金黄，捞出沥油。盘子中间用锯齿刀划开，另取一锅，在汤里加水、蒜蓉辣椒酱和笋丁，熬至汤汁浓稠，淋在鱼卷上，撒上白芝麻。
4.樱桃
研究表明，樱桃中含有丰富的铁质，是优质的补铁水果。樱桃含有丰富的铁质和，常吃樱桃可预防缺铁性贫血。樱桃还有养颜美容作用，可使皮肤红润、嫩白，去除皱纹、斑点。此外，樱桃还可以缓解电脑用户长时间使用电脑引起的肌肉酸痛。在补铁的水果中，樱桃当之无愧。
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5.桃子
将桃子榨汁饮用，其营养成分更容易被人体吸收，同时避免牙齿与桃子直接接触，可以保护牙齿。熟透的桃子榨出的汁色淡黄，口感浓稠，味道鲜美。此外，桃子对肾脏有深层排毒作用，可利尿、通便、助消化。总之，喝桃汁不仅可以补铁，还可以帮助身体排毒，也是补铁水果中不错的选择。
6.菠萝
菠萝营养丰富，含有多种维生素，其中以维生素C含量最高，钙、铁、磷等的含量也十分丰富。中医认为，菠萝性味甘滑，有健胃消食、健脾止泻、清胃止渴的作用。
总之，上述食谱最重要的特点之一是它们都是以蔬菜为基础的。这在之前的文章中也可以看到。小编也推荐以天然蔬菜和水果为主，补充维生素、矿物质、孕期补品等。本期节目中，孕妇应该吃什么补钙补铁的问题就在这里呈现。
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