孕期贫血的妈妈吃什么补血呢？

发布时间：2022-12-22

来源：莱思纽卡

对准妈妈来说，最重要的是腹中的宝宝。今天要讨论的问题是，准妈妈如何知道孕期有贫血？如果孕期出现贫血，对宝宝和孕妇会不会有一些不好的影响？那么孕期贫血的妈妈吃什么补血呢？

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孕期贫血吃什么

一般来说，如果孕妈妈在孕前没有贫血的症状，体内的铁和血红蛋白是足够自己使用的。但是，胎儿在发育过程中也必须接受大量的铁和血红蛋白，所以会造成孕妈妈体内铁和血红蛋白不足。应该说孕妈妈贫血是正常的。

孕期贫血，轻者皮肤粘膜略发苍白，无明显症状。严重者面部呈黄白色，严重者伴有乏力、无力、头晕、耳鸣、眩晕、心悸、呼吸困难及活动时易昏厥、低蛋白血症、水肿、腹腔积液等。患有缺铁性贫血的孕妈妈会影响胎儿的发育，影响胎儿体内的铁储备，可能会导致宝宝出生后早早患上缺铁性贫血。孕前缺铁会导致早产、孕期孕妇体重增加不足和新生儿出生体重偏低。专家表示，贫血的妈妈要注意这一点，对于铁制剂，除了口服铁丸外，还要同时服用辅食。

一、含铁食物

多吃含血红素铁的动物性食物，如肝脏、瘦肉、内脏、动物血等。植物性非血红素食物包括蛋黄、红枣、红糖、干果、蘑菇等。建议患有严重贫血的孕妇多食用含血红素铁的食物。

孕期贫血吃什么

2、含维生素C的食物

吃富含维生素C的食物可以帮助铁的吸收。维生素C主要存在于红枣、猕猴桃、山楂、桂圆、青红椒、青菜等中。如水果和蔬菜，维生素C在酸性蔬菜中含量最少。

3、含蛋白质的食物

蛋白质食物是必不可少的，因为蛋白质合成血红蛋白。鸡蛋、豆类、各种动物的瘦肉、鱼类等海产品的蛋白质含量非常丰富。

4、含维生素B12的食物

动物性食物含维生素B12，主要分为鱼、肉、禽、动物内脏、贝类和蛋类食物。植物性食物通常不含维生素B12。

5、含叶酸的食物

含有叶酸的食物有很多，动物和植物都有，但由于叶酸遇热遇光极不稳定，容易失去活性。因此，人体并不能真正从食物中获得多少叶酸。

孕期贫血吃什么

孕妇在孕期出现贫血不要害怕，因为胎儿在发育过程中，会吸收大量的铁和血红蛋白，从而导致孕妇贫血。但孕妇在出现贫血症状后要注意，及时补充铁质，多吃补血食物。

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