适合孕妇吃的维生素C食物有哪些呢？
发布时间 ：2022-12-13
来源 ：莱思纽卡
维生素C是人体必需的元素之一，它还有调节人体免疫力的作用，对孕妇有很大的帮助。那么适合孕妇吃的维生素C食物有哪些呢？
维生素C又称抗坏血酸，具有重要的生理功能。它不仅参与人体某些组织的形成，而且对人体有很好的保护作用，可以增强母亲的抗病能力。
维生素C对胎儿发育更为重要。第一，母体维生素C不足，维持妊娠的激素分泌不足，会造成胎儿发育不良，从而导致死胎、早产、流产、孕期中毒，对胎儿造成危险。此外，维生素C还能促进胎儿皮肤、骨骼、牙齿和造血器官的生长。胎儿在母体内时牙胚就开始形成，如果在牙齿形成期间缺乏维生素C，牙本质就不能正常形成，造成牙基质脆弱，牙齿容易受损，出生后腐烂。维生素C的另一个重要作用是能促进钙、铁的吸收，有利于预防孕妇缺钙、缺铁。
富含维生素C的食物是新鲜蔬菜和水果。每100克蔬菜一般含有30-80毫克的维生素C。青椒、绿色蔬菜和菠菜等深色蔬菜以及花椰菜，以及柑橘类水果、红色浆果和葡萄柚等水果中维生素C含量较高。野苋菜、苜蓿、梨等维生素C含量较高，如如红枣、猕猴桃和酸枣尤为丰富。每100克维生素C含量为100毫克的蔬菜有油菜、辣椒等，新鲜水果中维生素C含量最高的是大枣，每100克含300-600毫克，大枣每100克含830-1170毫克。孕期多吃新鲜蔬菜水果，有利于孕妇补充维生素C。
需要注意的是，孕妇可以从食物和水果中吸收维生素C，如果不是生理需要，建议不要食用维生素C片等含有药理成分的东西，容易引起免疫失调，以及也会对胎儿产生不同程度的影响。敬请关注本站，了解更多关于孕期如何补充维生素的信息。
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