适合孕妇吃的维生素A食物有哪些呢？
发布时间 ：2022-12-12
来源 ：莱思纽卡
对孕妇来说很重要，但也相当于一把双刃刀。少了对胎儿不好，多了也会有影响。那么适合孕妇吃的食物有哪些呢？
和我们熟悉的胡萝卜素一样，维生素A是一种脂溶性维生素。它在胡萝卜、红薯和黄玉米中含量较多。它还富含牛奶和奶制品、动物肝脏、肾脏和鸡蛋。呈深绿色，富含维生素A。也存在于蔬菜、南瓜、西兰花、杏、南瓜和西红柿中。
含有维生素A的食物包括：
烤鳗：100克烤鳗中含维生素A1500毫克，超过人体每日需要量。此外，它还含有丰富的维生素B1、维生素B2、维生素D、维生素E，只要配上一些维生素C，就足够了一场维生素大餐。
水芹菜：50克水芹菜含维生素A850毫克，超过每日需要量。它作为汤食用，清淡且热量低。
南瓜：80克南瓜中含有528毫克的维生素A，如果做菜或做汤，一顿饭就可以获得一整天所需的量。它还含有丰富的维生素E，再加上维生素C，营养绝对丰富。
胡萝卜：30克胡萝卜中含有450毫克的维生素A。胡萝卜沙拉的做法很简单，通过煮沸或油炸即可获得足够的摄入量。
菠菜：50克菠菜含维生素A450毫克，用热水焯一下，加芝麻做凉菜或炒菜。菠菜加热后叶子会变小，可以多吃。
一般来说，孕妇每天摄入的维生素A为900微克。缺乏维生素A会影响胎儿的发育，甚至会导致胎儿畸形。影响孕妇健康，导致维生素A中毒。敬请关注本站，了解更多关于孕期如何补充维生素的信息。
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