孕妈妈贫血会影响妈妈和胎儿的健康。多吃补血水果，不仅可以补血，还可以增加各种营养素。那么适合孕妇补血的水果有哪些呢？

樱桃

樱桃就是补血固肾固精的水果。其中，樱桃虽然娇小玲珑，但其含铁量却是水果中最高的，补血固然。对于患有贫血、低血红蛋白或阳痿的人来说，吃樱桃确实可以有益口腔和胃。

而且樱桃的营养价值很高，含有丰富的铁质，有利于造血，还含有磷、镁、钾，其含量比苹果高4-5倍。是孕妇和哺乳期妇女的理想水果。

但樱桃性温，口燥咽痛者宜少食。据说樱桃引起的虚火可以喝甘蔗汁来解。

葡萄

葡萄还可以补血强肾，强身健体。而且葡萄对孕妇有安胎作用。

葡萄不仅对果肉有益，对果皮和果核也有益。法国人一直认为红酒有益健康，因为酒中的葡萄果肉、果皮和果核，以及其中所含丰富的维生素E、B12、P、C，对心脏和血液都非常有益船只。

草莓

草莓含有丰富的维生素C，其维生素C的含量是同量的西瓜、葡萄或苹果的10倍左右，对孕妇也大有裨益。孕妇吃草莓可以预防因缺乏维生素C而引起的牙龈出血等症状，同时由于草莓中含有铁元素，还可以有效预防孕妇贫血。

红枣

红枣含有丰富的维生素、果糖和多种氨基酸。研究表明，大枣中的某些成分能调节人体新陈代谢，促进细胞生长，增强骨髓造血功能，增加血液中红细胞的含量。多吃红枣不仅可以补血，还可以使皮肤光滑细腻有弹性。

修剪干枣

西梅枣含有最多的维生素C、钙和铁。它具有很高的药用价值。多用于补血调理药，对贫血、血小板减少、肝炎、乏力、失眠等有一定疗效。市面上的黑枣大多属于这种。

干枣中最推荐的是西梅枣和蜜枣。它们每100克含有3.7-3.9毫克铁。它们也被认为是很好的补血食品。干枣还含有丰富的维生素C，能促进铁的发育。离子吸收的重要因素，使人体对铁的吸收更有效。但是干枣富含膳食纤维，不利于消化，所以每天不宜吃太多，最好喝汤或喝粥。

甘蔗

甘蔗是冬季水果之一，深受人们喜爱。甘蔗虽然外形不好看，但营养丰富，有铁、钙、锌等微量元素。其中铁的含量特别高，每公斤甘蔗含铁9毫克，居水果之首。因此，甘蔗也有“补血果”的美誉。

桑葚干

早在两千多年前，桑葚就是中国帝王所用的滋补品。由于桑树特殊的生长环境，桑果具有自然生长、无污染的特点，因此桑葚又被称为“民间圣果”。现代研究证实，桑葚含有丰富的活性蛋白质、维生素、氨基酸、胡萝卜素、矿物质等成分。它的营养是苹果的5-6倍，葡萄的4倍。“21世纪最好的保健水果”。常食桑葚可显着提高人体免疫力，具有延缓衰老、美容养颜的功效。

桑葚干是目前水果及其制品中含铁量最丰富的天然物质，每100克含铁42.5毫克，无愧于水果中“补血果”的称号。

紫葡萄干

紫葡萄是很好的补血水果。葡萄晒干后，每100克含铁量为9.1毫克。而且葡萄在烘干的过程中，最大程度的保留了葡萄皮（葡萄皮的营养成分远高于果肉），这也有利于葡萄干中一些稳定的营养成分的保留，比如铁、锌、锰、蛋白质、抗氧化物质等。

缺铁性贫血患者在日常饮食中应多吃绿色蔬菜和各种富含维生素C的水果，如茄子、西红柿、马铃薯、草莓、橙子、柿子、夏橙、苹果、葡萄、桃、梨等等。还有一种最不起眼的作物——红薯。虽然价格便宜，但它所含的维生素C远远超过苹果、葡萄等其他水果。

另外，一些黑豆、胡萝卜、面筋、菠菜、萝卜干等，这些也是补血的，可以多吃。如果您想了解更多关于孕妇如何补血的知识，请继续关注本网站。

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