孕妇吃哪些水果可以补铁？
发布时间 ：2022-12-02
来源 ：莱思纽卡
孕期贫血很多都是因为孕妇缺铁造成的，那么孕妇吃什么可以补铁呢？像动物肝、动物血、红枣、红豆等。除了这些食物可以帮助孕妇补铁外，其实水果也可以补铁。下面小编推荐5种可以帮助补铁的水果。
孕妇吃哪些水果可以补铁？
补铁水果一、樱桃
许多人喜欢小而红的樱桃。味道酸甜，果肉纯正。在补铁水果家族中，樱桃的含铁量位居榜首！每100克樱桃含铁量高达59毫克。此外，樱桃还含有丰富的钙、磷、等矿物质元素！孕妇在孕期适量食用樱桃，可以促进血红蛋白的再生，从而防治缺铁性贫血。
补铁水果2.苹果
很多人可能不知道，苹果除了含有丰富的钾和磷外，还含有丰富的铁！苹果中所含的维生素是心血管系统的保护者。苹果中所含的胶体和微量元素铬，可以帮助人体维持血糖的稳定。苹果还可以帮助孕妈妈预防铅中毒，有生津止渴、养心益气的功效。苹果中的铁元素也很容易被肠壁吸收，有补脑益血、安神安眠的功效！
补铁水果三、葡萄
葡萄不仅酸甜可口，而且营养价值很高。葡萄是可以补铁的水果之一。它是含铁元素最复杂的水果，是贫血患者的营养食品。常吃葡萄对神经衰弱、容易疲劳的人有好处。葡萄晒干后，糖分和铁的含量相对增加，是孕妈妈的滋补佳品。
补铁水果4.桃子
桃子营养丰富，味道酸甜，具有生津止渴、润肠消除疲劳的功效。桃子含有丰富的维生素、果酸和多种微量元素，尤其是含铁量高。孕妇吃桃子能有效预防缺铁性贫血！但要适量，桃子吃多了也会拉肚子上火。孕妈们千万别贪了！
补铁水果五、菠萝
菠萝含有丰富的葡萄糖、维生素B、磷、铁等营养成分。孕妇吃菠萝不仅可以补铁，还可以帮助孕妇清理肠胃，帮助消化！此外，菠萝含有丰富的维生素B1，不仅可以促进新陈代谢，还可以帮助孕妇消除孕期疲劳！不过，孕妈妈吃菠萝要慎重，少吃！有过敏体质的孕妈妈食用要慎重，一定要将凤梨先用盐水泡一下再吃！
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