孕妇一天应该摄入多少叶酸？

发布时间：2022-12-02

来源：莱思纽卡

说到叶酸，很多孕妈妈应该都不陌生，因为她们都在服用叶酸，一方面是为了提高自身免疫力，另一方面是为了预防胎儿出现生理缺陷。在我国，叶酸已经成为孕期必备药物，甚至在各大诊所和疾控中心，叶酸都作为免费药物发放给孕妇。但是对于药物叶酸，孕妇一天应该服用多少呢？

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孕妇一天应该摄入多少叶酸？多少叶酸适合怀孕

如何补充叶酸？

1.服用叶酸片。叶酸虽然存在于大量的食物中，但在温度过高的环境中会被氧化，从而减少被人体吸收的量，因此叶酸通过食物的吸收量相对较少。叶酸片中的叶酸比较稳定，可以让孕妇吸收更多的叶酸。（如何补充叶酸？什么时候补充叶酸最好？）

2.食物补充叶酸。食物中的叶酸虽然不稳定，但并不代表完全无法获取。比如水果、深绿色蔬菜、豆类、坚果等，富含叶酸，可以适量食用。

3、备孕的爸爸们也要补充叶酸。其实，补充叶酸不仅是孕妇的事，就连未来的爸爸也需要补充叶酸，因为叶酸可以增加精液的浓度，从而增加精液的营养活力，可以增加怀孕的几率。

孕妇一天应该摄入多少叶酸？

目前，我国市场上正常销售的叶酸片，其叶酸含量大多为0.4毫克/片。当然，有些厂家的用量过多或片剂过少。孕妇服用时应选择适量的叶酸片。

对于我们国家的孕妇来说，叶酸每天的摄入量是0.6-0.8毫克，但是医生通常会告诉我们每天需要摄入0.4毫克的叶酸，这是因为我们的饮食中或多或少都会获得叶酸，两者结合，可以满足孕妇正常的叶酸摄入量。

除非体内叶酸较少，或者贫血严重的孕妇，可以适当增加叶酸的摄入量，但出现这种现象需要遵医嘱服用。

补充叶酸有哪些注意事项？

1、如果是高龄孕妇（35岁以上），每天必须服用0.5毫克的叶酸，才能有效预防胎盘早剥。

2、如果家族中有遗传病史，孕妇一定要提前服用叶酸，并且要增加摄入量。具体摄入量需严格遵医嘱，以降低遗传病史的遗传率。

3、如果第一胎生下的宝宝有先天性无知、畸形等症状，那么孕妇在计划怀二胎时，一定要补充比常人更多的叶酸。

4、如果怀孕期间感染过病毒，需要适当增加叶酸的摄入量，但不一定要服用叶酸片。可以通过多吃胡萝卜、西兰花、生菜和新鲜水果来补充叶酸。

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