孕妇什么时候补钙最好
发布时间 ：2022-11-23
来源 ：莱思纽卡
现在食物中的钙含量很少，孕妇体内的钙含量普遍不足，无法为孩子提供足够的钙质。但是为了保证孩子的生长发育，需要从妈妈的骨骼中吸收，这会导致两个结果，孩子的钙质不够，增加了患佝偻病的风险，妈妈也亏了补钙过多，导致骨质疏松。
还有一点，在稀释骨骼钙的同时，也会稀释铅，对孩子的智力和健康影响很大。
【钙会不会补多了】？
一点也不，多余的钙会从肠道排出体外，只有尿酸高的身体才会把钙合成成结石。
【什么时候补钙最好】？
孕早期，宝宝对钙的需求量更大，所以需要在孕期进行补充。
注意事项：补钙需同时补充维生素D，可促进钙的吸收和利用，不必担心维生素D过量，因为所需量仅需300-500iu，中毒量为40,000儿童100,000国际单位，成人100,000国际单位
1、孕妇一定不能缺钙，因为宝宝的大脑、骨骼、神经发育都需要钙质。
2、缺钙有哪些表现？脱发严重，每天腰酸背痛，经常感觉腿脚不舒服。
3、孕妇所需钙的来源：牛奶、奶制品（酸奶、奶酪）、豆类（豆腐、豆浆、红豆、黄豆、豆腐干、黑豆）、海鲜、蔬菜（卷心菜、西兰花、羽衣甘蓝）
4、食物中的钙含量：300g乳制品=钙500mg；300-500g蔬菜=钙200mg；20-35g黄豆=100g豆腐=钙150g；其他食物水=钙200mg
5、孕妇每日钙摄入量推荐：孕早期：800-900mg；孕中期：900-1100mg；妊娠晚期：1200毫克
6.我需要服用钙片吗？当日常食物中的钙含量达到每日标准时，就不需要再吃，否则就需要补充；但是一定要注意，只有确诊缺钙才能服用钙片
7、补钙最佳时间：睡前补钙效果最佳，可减少流失，促进睡眠。
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