准妈妈怀孕后需要补多少钙？
发布时间 ：2022-11-23
来源 ：莱思纽卡
01准妈妈怀孕后需要补多少钙？
怀孕不同时期对钙的需求是不同的。孕早期钙的需要量是800mg/天，其实和普通成年人一样。无需额外补充。每天只需要保证300g液态奶之类的就可以了。少量奶制品就够了，再加上其他饮食中的钙摄入量。
妊娠中后期，钙的需要量达到1000mg/天。这时可以将液态奶或奶制品增加到500g，再保证均衡饮食，才能保证足够的钙摄入。
02有的准妈妈说，我不喝牛奶，可以喝豆浆吗？
豆浆可以喝，但不能作为钙的主要来源。因为豆浆中的钙含量比较少，要补充100mg的钙，需要喝1000ml的豆浆，这对我们来说太难了。有些准妈妈不喝牛奶，甚至不喝酸奶。这时候只能通过补钙来满足自己对钙的需求，同时注意补充VD。
03如果孕期钙摄入不足，会不会有什么影响？
准妈妈钙摄入不足会导致胎儿骨骼和牙齿发育异常。准妈妈轻度或短期补钙时，母体血钙浓度会降低，骨骼和牙齿中的钙盐会加速溶解，以维持正常的血钙浓度，才能满足孕期的需要。胎儿补钙；孕妇严重缺钙或长期缺钙时，血钙浓度会下降，并可能出现小腿抽搐或手足抽筋，严重时可能导致骨软化，胎儿还可能出现先天性疳。
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钙是点燃细胞活力的火焰，钙是维持生命进程的信使。没有钙就没有生命。在与鸡蛋碰撞的瞬间，决定性因素是钙。如果你没有摄入足够的钙，你的活力会大大降低。
