孕期需要补充哪些营养？孕妇需要什么营养素？

发布时间：2022-11-22

来源：莱思纽卡

孕妈妈需要特别注意营养问题。孕妇要保证身体合理吸收营养，这样肚子里的宝宝才能健康成长。那么，孕妇需要哪些营养素呢？孕期不同时期怎么补？应该注意什么？

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什么是孕期营养

受精成功后，宝宝就会在妈妈的子宫里发育。不同阶段需要各种营养素，缺一不可。某些营养素的缺乏不利于宝宝的健康成长。宝宝如何吸收妈妈体内的营养？脐带是“桥梁”。母亲通过脐带将各种营养物质传递给未出生的孩子。子宫中的婴儿需要母亲维持生命所需的所有营养。因此，孕妇充足、全面、均衡的营养是胎儿健康发育的关键因素。

孕妇需要什么营养素？

1、叶酸：胎儿的神经系统发育与叶酸密切相关。叶酸可防止胎儿出现神经管缺陷。若缺乏，或引起巨幼红细胞性贫血。

2、铁：孕妇血液中含有铁、卟啉、蛋白质等营养物质，可用于胎儿造血。铁可以减少血液变稀的问题，避免血红蛋白下降，促进红细胞的形成。孕妇缺铁会引起胎儿免疫力低下、营养不良、贫血等情况，影响胎儿的正常生长发育。不仅对胎儿有害，对孕妇也非常不利，因为缺铁可能会导致分娩时凝血功能障碍，出现大出血。

3、：提高孕妇的抵抗力和免疫力，从而促进宝宝心脏的发育。此外，它还可以强健牙齿，保护眼睛健康，预防先天性视力障碍。

4、维生素D：能强健胎儿的骨骼和牙齿，防止胎儿患先天性佝偻病。同时，维生素D可以促进钙的吸收，减少妊娠并发症。

5、钙：有助于人体骨骼和牙齿的形成。轻度缺钙会引起腿部抽筋、四肢麻木、失眠，严重影响宝宝骨骼发育，引起方头颅、佝偻病、骨发育不良、畸形等。

6、蛋白质：构成宝宝身体的重要元素之一。

7、其他必需元素：VB族、镁、磷、锌等矿物质。

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