孕妇在孕期需要补充哪些营养素
发布时间 ：2022-11-22
来源 ：莱思纽卡
孕妇在孕期需要补充哪些营养素孕妇在孕期需要补充铁、钙、维生素E、维生素B等元素。
补铁：铁是造血的关键。血液在怀孕期间非常重要，因为只有充足的血液才能为胎儿提供更好的营养。为了胎儿着想，孕妇不爱吃的动物肝脏要适当食用，也可以吃一些海带、鸡蛋、蛤蜊补铁，效果不错。
补钙元素：孕中期补钙比较重要，因为缺钙的孩子骨骼发育不好，牙齿发育不好，所以补钙一定要在孕中期补充，所以至于能够强健骨骼、安定神经的作用，青苹果天然保健专家介绍，含钙食物有小松菜、羊栖菜、虾米、牛奶、鱼干、奶酪等。
补充维生素E：孕妇在妊娠后期应加强生殖系统功能，以利于胎儿的生产和生长。维生素E在孕晚期可以帮助促进血液循环，增加生殖系统的功能。含维生素E的食物有南瓜、坚果、芝麻等。
补充B族维生素：孕妇需要能量养生，所以需要吃一些B族维生素。这种营养元素具有增强精力、消除疲劳的作用。含有B族维生素的食物有猪肉、黄绿色蔬菜、鳗鱼、鸡蛋、糙米等。
应补充铁质、钙质、维生素等。这些对孕妇和胎儿都是非常有益的，千万不要忽视了这些营养素。此外，还需要补充一些氨基酸、蛋白质等物质。均衡的营养有利于孕妇怀胎。
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孕晚期吃什么保健品
热量的需求增加，对一些维生素矿物质的需要量均增加是孕妇孕晚期所面临的情况。如钙的需要量，中国的推荐标准为孕晚期每日需要1500毫克。中国人群膳食结构的一个明显不足是奶制品摄入较少，很多孕妇孕前很少喝奶甚至不喝奶，奶制品是钙的一个最主要的来源，奶制品摄入较少，钙的储备就会不充足，因此，在选择孕妇营养品时，除了选择奶类及其奶制品外，可适当补充钙剂，为了促进钙的吸收，可以多晒晒太阳或补充维生素D制剂。
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