怀孕5个月的孕妇每天吃什么能补营养
发布时间 ：2022-11-22
来源 ：莱思纽卡
孕妇五个月的食谱有哪些？
怀孕五个月的孕妇饮食只要符合以下四大规律，
1、蛋白质：每日供给量应在80-90克左右。这几乎是女性成年后最需要蛋白质的时期。为保证子宫、乳房发育和血液中蛋白质的需要，维持胎儿大脑的正常发育，应增加优质蛋白质的摄入量，如豆制品、鱼、肉、蛋、动物内脏等，ETC。
2、碳水化合物和脂肪：这个阶段的热量需要比孕前增加10%～15%左右，即每天200～300大卡。为满足热能需求，应注意调整主食的品种和种类，如大米、高粱米、小米、玉米、土豆等，这样不仅可以满足因增加热量消耗而消耗的能量。准妈妈的基础代谢率，还能提供胎儿脑细胞形成和活动所需的能量。
3、维生素：为帮助身体吸收铁、钙、磷等营养物质，本月、维生素D、维生素E、维生素B、维生素C的供给量也应相应增加。由于维生素D可以促进钙的吸收，因此估计每日维生素D需要量为10毫克。
4、水和无机盐：适量补充钙、铁、铜、锌、镁、钠灯和微量元素，钙的摄入量至少要达到1000毫克；8杯。
怀孕5个月的时候，还处于孕中期，是孩子骨骼发育和生长发育的阶段。可以多吃营养价值高的食物。可以多吃动物肝脏、瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆制品、新鲜蔬菜、水果等，可以补充孕妇和胎儿所需的各种营养，也可以多吃大枣、开心果、核桃、榛子等.
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