孕妇需要补充哪些营养
发布时间 ：2022-11-22
来源 ：莱思纽卡
在怀孕的这段时间，孕妇要适当补充叶酸，这对孩子的生长发育是很有好处的。还要补充，对大脑和骨骼的发育更好。钙和铁也是非常必要的物质。另外，也可以喝一点孕妇奶粉。
在怀孕的这段时间，孕妇需要特别注意饮食。因为孕妇吃的食物会通过脐带被孩子吸收。而且随着孩子的不断成长发育，他们需要的营养也越来越多。因此，孕妇一定要保证充足的营养摄入，这样才能有效促进孩子的生长发育。那么孕妇需要哪些营养呢？
一、孕妇需要哪些营养素
1.叶酸
在怀孕的前三个月，叶酸是孕妇非常重要的营养物质。如果孕妇缺乏叶酸，则患贫血、头晕和抑郁症的风险很高。而如果宝宝缺乏叶酸，很可能会影响孩子神经系统的发育。严重者可出现神经管畸形，还可能诱发早产。
在怀孕的这段时间，孕妇也要适当补充一些DHA，尤其是在孕中期，胎儿的生长速度会相对较快。大脑、骨骼等都进入了黄金发育阶段。
3、补钙
怀孕的这段时间，身体对钙质物质的需求量会逐渐增加，主要是因为孩子的骨骼和身体发育都需要钙质。因此，孕妇可以适当吃一点钙片，也可以通过饮食来补充钙质。
4、孕妇奶粉
建议孕妇在这个时期可以吃喝一点孕妇奶粉。孕妇奶粉中含有较多的优质蛋白质。在一定程度上可以促进孕妇体内的营养平衡，还可以补充维生素和矿物质。
5.铁元素
许多孕妇在怀孕期间会出现贫血症状。这种情况下可以适当补铁。可以选择吃深绿色蔬菜来补铁，也可以直接补铁。
2.孕妇注意事项
1.多休息
在怀孕的这段时间，尤其是在怀孕初期，孕妇一定要保证充足的休息时间。如果运动量过多，会影响孩子的生长发育。
2.适当运动
同时，也要求孕妇适当运动，可以选择每天饭后散步。因为适当的运动对于孕妇的体质是非常有好处的，分娩的时候会比较轻松，同时也可以增强孩子的体质。
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