孕妇营养补充之孕期如何补充叶酸？
发布时间 ：2022-11-14
来源 ：莱思纽卡
叶酸又称维生素B9，是一种水溶性维生素。叶酸可防止胎儿体表畸形、唇腭裂、先天性心脏病，在预防孕妇胎盘早剥方面起着重要作用、妊娠高血压、巨幼红细胞性贫血也很有帮助。因为叶酸有如此重要的作用，孕妇如何补充叶酸？
1、补充叶酸“食之有道”
孕妇想要一个健康的宝宝，在怀孕期间注意饮食，多吃含有叶酸的食物，如深绿色蔬菜、新鲜的水果、动物的肝脏、豆类、坚果等。但是食物中的叶酸很不稳定，加热时容易氧化，所以烹饪时要注意控制时间，不要煮太久，以减少食物中叶酸的流失。
2、叶酸片可用于补充叶酸
由于食物中的叶酸，在储存和加热过程中容易氧化，人体吸收的叶酸较少，育龄妇女对叶酸的需求是正常人的4倍。从食物中获得的叶酸，不能满足身体的需要，所以服用叶酸片来补充叶酸。
与食品中的天然叶酸相比，叶酸片中的合成叶酸，在几个月或几年内保持稳定，人体的利用率约为天然产品的两倍。例如，受到广泛赞扬的叶酸，可以为孕妇提供全面的营养补充，防止胎儿出生缺陷，真正照顾母婴健康。
3、育龄妇女和准爸爸都补充叶酸
育龄妇女不仅要补充叶酸，男性还要补充叶酸，因为叶酸可以提高精液浓度和精子活力，这对增加怀孕的机会非常有帮助。此外，男性在怀孕前三个月开始补充叶酸，这大大降低了怀孕期间精子异常的可能性。
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孕妇补叶酸的真相，孕期营养补充指南请收好~
叶酸是一种广泛存在于绿色蔬菜中的B族维生素，也被称为B9，它被命名为“叶酸”，因为它最初是从植物的叶子中提取的。我们的身体需要它来产生红细胞、去甲肾上腺素和色拉托宁（神经系统的化学成分）。叶酸是脊髓液的重要组成部分，有助于合成DNA（身体的遗传物质），保持大脑的正常功能。
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