孕妇营养补充吃什么，这份营养食谱要收好
发布时间 ：2022-10-13
来源 ：莱思纽卡
在怀孕早期，我们必须确保蛋白质的摄入。我们应该选择富含易于消化和吸收的优质蛋白质食品，如肉类、牛奶、鸡蛋、鱼和豆制品。你可以在怀孕早期喝适量的汤，为你的宝宝打下良好的基础，但不应该在怀孕早期多喝汤。
一、海带猪腰汤
准备材料：猪腰猪腰汤准备材料：l00g海带，25g猪腰
生产工艺:将海带泡沫洗净，切成块；猪腰洗净，切片；在锅里煮沸水，直到煮3分钟左右，去除腥味；将所有材料放入锅中煮至煮熟，加入适量精盐调味。
二、薏米炖鸡
准备材料:瘦鸡1只，薏米50克，天门冬7、5克，蘑菇3只，白菜少，盐少。
生产工艺：冬季提前浸泡薏苡仁和天门一晚上，洗净备用。蘑菇浸泡后，洗净去根；卷心菜洗净备用。将鸡毛洗净，从鸡背上切下，取出内脏，用沸水烫一会儿，取出，用清水冲洗。将鸡肉放入大炖锅中，注入适量沸水，炖1、5小时左右，然后加入蘑菇、薏苡仁和天门冬，炖1、5小时左右，然后加入卷心菜，加入调味料，炖一会儿。
妊娠中期是胎儿快速发育的时期。此时，孕妇适合吃富含蛋白质、钙和维生素的汤，有利于胎儿大脑的发育。在妊娠中期，胎儿发育迅速。孕妇应该喝大豆排骨汤。
三、大豆排骨汤
准备材料：100克大豆，250克猪排骨。
生产工艺：将大豆浸泡软，洗净猪排骨，切成小块。锅里大约有8碗水，用火煮佛，加入原料，炖40分钟，用盐调味。
功效：该汤富含优质蛋白质、钙和维生素。矿物质有利于胎儿大脑和骨髓的发育。
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