很多孕妇觉得孕期要补充营养，所以要多吃点食物。事实上，对于孕妇来说，并不是所有的食物都对孕妇有益。即使有有益的食物，孕妇也应遵循适度的原则。所以有人问孕妇吃什么食物好？接下来，我将介绍14种适合孕妇食用的食物，供大家参考。

孕妇吃什么食物好？

1.猕猴桃

补充叶酸，预防黄褐斑；预防胎儿畸形，帮助大脑发育。

2.樱桃

补充营养和铁质，缓解贫血，增强体质，有利于宝宝大脑发育。

3.葡萄

葡萄可以用来保胎，多吃有利于胎儿发育，改善宝宝深色肤色。

4.枇杷

枇杷能刺激孕妇消化腺的分泌，增加食欲，帮助消化吸收，解渴解热。

5.苹果

苹果中高含量的细纤维有利于胎儿大脑皮层边缘海马体的发育，有助于胎儿的后天记忆。

6.草莓

草莓是春天最适合的水果。草莓营养丰富，具有促进食欲、调理肠胃、缓解贫血的作用。是一种特别适合孕妇食用的水果。

7.南瓜

南瓜果实营养丰富。孕妇吃南瓜果，不仅能促进胎儿脑细胞发育，增强其活力，还能预防妊娠水肿、高血压等妊娠并发症，促进血液凝固，预防产后出血。

8.鸡蛋

鸡蛋所含的营养成分全面均衡，七大营养素几乎可以被人体充分利用。尤其是蛋黄中的胆碱，被称为记忆因子，对胎儿的大脑发育非常有益，也能使孕妇保持良好的记忆力。因此，鸡蛋也是孕妇的理想食品。

9.土豆

土豆中含有丰富的维生素B6，具有止吐作用，而孕早期孕妇最突出的表现是恶心、呕吐和食欲不振，而且吃得很少。如果多吃土豆，可以帮助孕妇缓解油腻和呕吐的症状。马铃薯也是防治妊娠高血压的保健食品。

10.柠檬

柠檬含有锌、碘、铁等矿物质，对胎儿的发育起着重要作用。而且，柠檬中含有丰富的维生素C，可以增强孕妈咪的免疫力，预防感冒，还可以让宝宝产后皮肤变好。精美的。不过柠檬是酸的，新鲜吃很容易刺激肠胃。建议您可以将其制成饮料或浸泡在水中。

11.香蕉

香蕉中的钾含量极高。香蕉中的钾具有降低血压、保护心脏和血管内皮的作用。对孕妇非常有益。此外，香蕉还可以促进大脑中血清素的产生，改善人的情绪。，所以香蕉是一种令人愉悦的水果，营养专家建议准妈妈每天吃一根香蕉。

12.蜂蜜

在天然食物中，大脑神经元所需的能量在蜂蜜中最高。孕妇睡前喝一杯蜂蜜水，有安神的作用，可以缓解多梦、易醒、睡眠无味等不适，提高睡眠质量。此外，孕妇每天早、午喝水时，若在水中滴几滴蜂蜜，可减缓肠蠕动，有效预防便秘和痔疮。

13.豆芽

胎儿的生长发育需要蛋白质，蛋白质是胎儿细胞分化和器官形成的最基本物质。这就像是为胎儿身体的成长打下坚实的基础。豆芽富含胎儿所必需的蛋白质，还可以储存在孕妇体内，以供分娩和产后哺乳期食用。同时可以预防产后出血、便秘，提高母乳质量。因此，豆芽是孕妇理想的蔬菜。

14.火龙果

火龙果中含有丰富的植物性白蛋白，具有解毒的作用。准妈妈吃火龙果可以有效接触体内的重金属毒素。火龙果还含有丰富的膳食植物纤维素，能很好地调节肠胃功能。能有效预防女性孕期便秘，而且火龙果不含蔗糖和焦糖，所以准妈妈们不用担心火龙果摄入量过高，而且火龙果还有降血压的作用。对有高血压的孕妇非常有益。建议孕妇可以吃一个火龙果1到2周。

孕妇不能吃的食物：

1、生豆：青豆、扁豆、红芸豆、白芸豆等豆类在新鲜或加热不彻底时会引起中毒。

2、生豆浆：生大豆含有有毒成分。如果你吃未煮熟的豆浆，可能会导致食物中毒。

3、木薯：木薯的根、茎、叶含有有毒物质。如果你吃生的或未煮熟的木薯或喝它的汤，可能会导致中毒。它的毒素会导致神经麻痹，甚至永久性麻痹。

4、发芽的马铃薯：马铃薯发芽部分的毒素，茄碱，比肉质部分高几十到几百倍。一旦误食，轻度意识障碍和呼吸困难。瘫痪而死。

5、新鲜黄花菜：黄花菜中含有秋水仙碱，可引起咽干、胃灼热、尿血等中毒症状。食用前需先将黄花菜煮熟，煮透，用沸水烫一下，然后煮熟食用。

6、青番茄：青番茄中含有有毒物质茄碱，吃这个也会未成熟的绿色西红柿口中有苦味。进食后可能会出现恶心、呕吐等中毒症状。生吃更危险。

7.腐烂的生姜：腐烂的生姜会产生剧毒的黄樟素。人们食用这种毒素，即使是少量，也会引起肝细胞中毒和变性。

8、生笋：鲜笋中含有天然毒素氰苷。吃生的或未煮熟的竹笋也可能导致食物中毒。

孕妇应注意吃的食物：

1、芦荟：根据中国食品科学技术学会提供的资料，孕妇过量饮用芦荟汁，容易引起腹痛、呕吐、便血，甚至导致流产。

2、蟹：蟹味鲜美，但性寒凉，有活血化瘀之功效，对孕妇有不良影响，应慎食。

3、大麦：中医认为大麦性平，对子宫平滑肌有兴奋作用，可促进子宫收缩，有流产的可能，应慎食。

4、马齿苋：马齿苋药性性寒滑，对子宫有明显的兴奋作用，可增加子宫收缩的次数和强度，易引起流产，应慎食.

6、杏、杏仁：因孕期胎儿发热较大，产前宜吃清淡食物。不过，杏的性热会导致一次吃太多杏，也会引起上火，所以孕妇要小心食用。

7、甲鱼：由于甲鱼性味咸寒，具有较强的清血化瘀作用，因此有一定的流产弊端，孕妇慎食。

8、辣椒：适量食用辣椒有利于人体全面吸收营养。过量食用辣椒会刺激肠胃，引起便秘，加速血液流动。如果属于前置胎盘的情况，应该绝对禁止食用。

9、花椒、八角、桂皮、五香粉：这些是热调味品，容易消耗肠道水分，减少肠道分泌物，引起肠道干燥便秘。孕妇应该尽量少吃或不吃。

孕妇吃水果要注意：

1.山楂。很多孕妇怀孕后喜欢吃酸甜的食物，有时还想吃山楂。不过孕妇吃山楂要小心，因为山楂会引起子宫收缩，尤其是有习惯性流产、自然流产、有先兆流产征兆的孕妇，最好不要吃。另外，健康的孕妇如果不小心吃了山楂，量少也没问题。如果量大，最好去看医生检查一下身体，以免发生意外。

2.龙眼。龙眼是一种营养丰富的水果。李时珍曾在《本草纲目》中记载：荔枝是最贵的食物，龙眼是最好的资源，可见龙眼的营养价值很高。从中医的角度看，虽然理论上龙眼有安胎的作用，但女性怀孕后，大多出现阴血两虚，阴虚内热。中医主张孕前性凉，龙眼性热。因此，为避免可能发生的意外，孕妇应慎食龙眼。

孕妇吃的水果要注意：

1.柿子。理论上孕妇可以吃柿子，但如果孕妇吃未成熟的柿子，空腹吃柿子，或者吃柿子蟹、鱼虾等高蛋白食物，都会导致不良后果。这是因为未成熟柿子中单宁酸的含量高达25%左右。大量的鞣酸进入人体胃部，在胃酸的作用下会形成胃柿石。空腹吃柿子或与高蛋白食物一起吃柿子也会引起这个问题。问题的出现，很容易对孕妇的胃造成伤害；另外，由于柿子含糖量高，孕妇需严格控制摄入量，妊娠糖尿病孕妇不宜吃柿子。

2.榴莲。孕妇不宜吃榴莲作为滋补食品。这是因为榴莲含有大量卡路里。吃太多食物容易导致孕妇血糖升高，生出巨婴的几率也会大大增加。另外，虽然榴莲含有丰富的纤维素，但榴莲进入人体肠胃后会吸水膨胀。过量食用可能会导致便秘。而且榴莲性温，吃多了容易上火。所以，爱吃榴莲的孕妇一定要控制吃的量。

3、容易过敏的水果，如芒果、菠萝、猕猴桃等。如芒果中的致敏蛋白、菠萝中的菠萝蛋白酶、猕猴桃（未成熟）中的果酸，都是引起水果过敏的常见致敏物质.由于怀孕的特殊性，即使孕妇在怀孕前不会对某种水果产生过敏反应，也不建议一次吃太多，以防万一。如果孕妇在怀孕前从未吃过这类致敏水果，那么怀孕后一次不要吃太多，以免引起过敏。