准妈妈们非常关心自己的饮食，生怕稍有不慎就会影响肚子里宝宝的健康，尤其是怀孕初期，如果不注意饮食，会严重导致胎儿流产。今天小编就重点来看看孕早期吃什么，为大家介绍孕早期的饮食。

怀孕初期吃什么水果好

我们都知道，水果的营养价值可以说是非常高的，而且水果的味道酸甜可口，香甜可口。我们一般喜欢吃各种水果。但是孕妇要注意了。有些水果会导致流产。以下水果是孕妇可以放心多吃的水果。

1.苹果

含有多种维生素和矿物质、苹果酸、鞣酸和细纤维，很多孕妈怕肥胖。多吃苹果可以防止过度肥胖，对胎儿发育很有帮助。苹果对肠胃功能也有调节作用。如果连皮一起吃，便秘或腹泻都会好转。便秘的孕妈妈可以多吃苹果。苹果既具有美容作用，例如孕妇贫血和肤色不佳。多吃苹果也有助于改善。苹果的另一个重要作用是可以缓解孕吐，对孕早期食欲不振、恶心等有很好的缓解作用。

2.樱桃

怀孕期间吃什么水果好？在所有水果中，樱桃的铁含量特别丰富，几乎是苹果和橙子的20倍。而且它还含有胡萝卜素，是葡萄、苹果、橙子的4倍。还含有维生素B1、维生素B2、维生素C、柠檬酸、钙、磷等营养成分。多吃可以养血，有助于调节肠胃功能。如果孕妈妈胃口不好，就应该多吃樱桃，对胎儿很有好处。如果在怀孕期间多吃樱桃，宝宝的脸就会健康、红润、白皙。

3.草莓

草莓含有丰富的维生素C，具有预防感冒的神奇功效。同时，草莓中所含的果胶和有机酸可以分解我们摄入的食物中的脂肪，进而促进我们的消化。此外，草莓还可以去除我们体内的重金属。

4.葡萄

富含铁、磷、钙、有机酸、卵磷脂、胡萝卜素及维生素B1、C等，孕妇冬季血色不足、血压低、循环不畅、手脚冰凉。多吃葡萄可以帮助改善它们。，如果孕妇有出血，葡萄也有安胎作用，并且可以帮助胎儿发育。

5.秋梨

秋梨被誉为百果之门，可以说是中国最古老的果树之一。一般来说，秋梨比较脆多汁，口感清甜爽口，香气扑鼻。主要有清热利尿、润喉降压的功效，所以很多人感冒咳嗽时用秋梨煮水喝。

怀孕初期吃什么蔬菜好

怀孕初期吃什么蔬菜好？一般来说，在怀孕初期，应该多吃新鲜的水果和蔬菜，这样可以满足孕妇对、C、钙和铁的需要。水果和蔬菜分为两类：一类富含维生素C，一类富含。维生素C含量高的蔬菜和水果包括瓜类、草莓、花椰菜和青椒。如何补充维生素A？每天使用两份半杯深黄色水果和深绿色蔬菜，包括杏子、甜瓜、胡萝卜、南瓜、红薯、菠菜、花椰菜和豆瓣菜。

1.萝卜

维生素C比苹果高6倍。胡萝卜含有丰富的维生素A，可以预防夜盲症和胆结石。糖基化酶能分解食物中的淀粉和脂肪，有利于人体充分吸收。但是，萝卜不应该和水果一起吃。两种营养素的相遇，可以加强硫氰酸抑制甲状腺的作用。孕妇常吃萝卜，可以得到最好的防病健身效果。

2.花椰菜

孕妇产前常吃花椰菜，可预防产后出血，增加母乳中维生素K的含量。花椰菜除了营养价值高之外，更大的好处是经常食用可以防病治病。可增强肝脏的解毒能力，提高人体免疫力，预防感冒，预防坏血病等疾病。从花椰菜叶中挤出汁液，加入蜂蜜制成糖浆。具有止血止咳、消炎化痰、润喉发声等功效。也是预防新生儿颅内出血、皮下出血和上呼吸道感染的药膳。孕妇常吃菜花有益。

3.海带

海带含有大量的碘和铁。碘是制造甲状腺素的主要原料，铁是制造血细胞的主要原料。母亲多吃这种蔬菜可以增加牛奶中的含量。新生儿吃这种奶，有利于身体的生长发育，预防由此引起的克汀病。

4.豆芽

豆芽中含有大量的蛋白质、维生素C、纤维素等。蛋白质是组织细胞生长的主要原料，可以修复分娩时受损的组织。维生素C可以增加血管壁的弹性和韧性，防止出血。清肠通便，预防妈妈便秘。

5.莲藕

莲藕含有大量的淀粉、维生素和矿物质。它营养丰富，清淡清爽。是很好的祛瘀生新植物药。

产妇吃莲藕可以尽快清除腹部积血，增加食欲，帮助消化，促进乳汁分泌，有助于喂养新生儿。

6.菠菜

菠菜富含叶酸，每100g菠菜叶酸含量高达50mg，居蔬菜之首。专家建议在怀孕的前2个月多吃菠菜或服用叶酸片。叶酸易溶于水，所以烹调时要保留一点水分，以保持其鲜味。同时，菠菜中大量的B族维生素还可以预防孕妇盆腔感染、精神抑郁、失眠等常见的妊娠并发症，能有效防治黄褐斑。

怀孕初期不能吃什么

孕妇不宜吃刺激性食物：刺激性食物主要是指洋葱、姜、大蒜、胡椒、芥末、咖喱粉等调味料和蔬菜。这是因为这些辛辣食物会随着母亲的血液循环进入胎儿体内，对胎儿心脏产生不利的刺激作用。会引起孕妇口干、眼疮、烦躁易怒，不利于胎心正常发育。

孕妇不宜食用人工食品：如零食、罐头、方便面等。主要是在生产、加工、储存过程中有意识地添加各种合成或天然色素、香精、防腐剂等。动物实验表明，它会导致膀胱癌、细胞染色体异常和胎盘生长障碍。

孕妇不宜多吃油条：制作油条时需要加入一定量的明矾，明矾是一种含铝的无机物。炸油条时，每500克面粉要用15克明矾。也就是说，孕妇一天吃2根油条，相当于吃了3克明矾，所以铝的摄入量是相当惊人的。这些明矾中所含的铝通过胎盘侵入胎儿的大脑，增加了患痴呆症的风险。

孕妇应避免吃咸食：怀孕期间还应限制咸食。由于妊娠晚期神经内分泌改变或小动脉痉挛，可引起组织内钠潴留，导致水肿。如果食物中盐分和碱分过多，会增加肾脏的负担，引起血压升高、水肿等妊娠高血压。尤其是怀孕中后期，食物要尽量清淡。盐饭。

孕妇不宜吃冷饮：有些女性怀孕后内热，喜欢吃冷饮，对身体不利。怀孕期间，孕妇的肠胃对冷热刺激非常敏感。多吃冷饮会导致胃肠血管突然收缩，胃液分泌减少，消化功能下降，导致食欲不振、消化不良、腹泻，甚至会出现胃痉挛和剧烈腹痛。孕妇的鼻、咽、气管等呼吸道黏膜常充血、水肿。如果含有大量的食物和冷饮，会使充血的血管突然收缩，血流减少，可能导致局部阻力下降。

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怀孕一个月的营养需求

1、蛋白质：怀孕1个月，每天饮食中应摄入60-80克蛋白质，以保证受精卵的正常发育。

2.碳水化合物和脂肪：在怀孕的第一个月，你每天应该摄入150克以上的碳水化合物。

3、叶酸等维生素：补充一定量的叶酸可以预防胎儿神经管缺陷、唇腭裂等。维生素C可以帮助准妈妈吸收钙和铁。准妈妈可以根据自己的需要为孕妇购买多维片。

4、水和无机盐：白开水、果汁等可作为孕期饮品。无机盐（即各种微量元素）在保证早期胚胎器官的形成和发育中起重要作用。

怀孕一个月吃什么

怀孕一个月吃什么

1.番茄炸薯片

材料：土豆1个，番茄1个，大蒜4瓣，香菜少许，盐1/2茶匙，3克。做法：将西红柿、土豆、大蒜去皮，切块备用。将油倒入锅中，用大火加热。当油热时，加入一半大蒜片。炒香，加入薯片翻炒，再加入番茄块，炒至番茄变软出汤，加盐翻炒均匀。关火后，加入香菜段，将另一半蒜片翻炒几下。

2.青椒胡萝卜山药泥

材料：山药250克，胡萝卜50克，青椒50克，色拉油少许，盐1克，香油适量。做法：山药去皮，洗净，切成小块，蒸10分钟。让山药基本冷却，放入保鲜膜口袋，用手或擀面杖将山药捣碎。将胡萝卜和青椒翻炒至碎，拌入山药泥中，然后戴上手套将所有食物抓匀，然后放入果冻模具中，用勺子压下，然后倒扣在盘子里，你就可以吃了。

最好是清淡吃