怀孕后，孕妈妈更应该注意衣、食、住、行的基本情况。目的是为了让胎儿更好的发育，特别是饮食需要补充足够的营养给胎儿，尤其是孕早期，胚胎处于全发育期。该过程的基础阶段，需要特定的营养物质来帮助身体更健康、更健康地发育。

孕早期是妊娠反应严重的时期，严重的妊娠反应会影响孕妈的食欲。这个阶段的饮食不应该强迫孕妈妈，尽量选择自己喜欢的食物，但孕早期的一些营养素是少不了的。妈妈应该尽量在她的饮食选择中倾向于含有这些营养素的食物。

对于每一位孕妈来说，都有一种不用介绍就广为人知的营养素，那就是叶酸。无论是医院的产科墙上，还是当地的卫生室，到处都张贴着有关叶酸的相关知识。孕早期每天服用叶酸，可以有效预防新生儿神经管缺陷。

据统计，在我国所有出生缺陷中，神经管缺陷占据前三位，可以说是导致缺陷发生的主要原因，而导致神经管缺陷的主要原因是叶酸缺乏。在体内，因为叶酸是细胞的DNA。它是合成中重要的辅酶，所以孕早期补充叶酸是重中之重！

最熟悉的补充叶酸的方法是口服叶酸片，但除此之外，叶酸也存在于食物中。橙子、草莓、樱桃和猕猴桃富含叶酸；蔬菜是菠菜和生菜最好，其次是芦笋和花椰菜；谷物主要是大麦、糙米和全麦面粉；动物肝脏和鸡蛋也存在一些叶酸。孕妈妈可以交替选择这些食物，既有助于饮食多样化，也有助于孕妈妈增加食欲。

除了叶酸，蛋白质是孕早期健康胚胎发育的关键营养素。蛋白质是建立生命活动的基础。它还具有促进生长发育和帮助组织修复的作用，在早期胚胎的发育中起着不可或缺的作用。

孕早期摄入充足的蛋白质，有利于为胚胎提供更多的免疫力，防止细菌病原体的入侵，让胚胎在健康的前提下更好地发育。因此，孕早期的准妈妈一定要积极补充蛋白质。

由于胚胎的大部分组织都是由蛋白质组成的，一旦母体蛋白质摄入不足，胚胎就无法从母体那里获得足够的发育原料，进而影响胚胎的顺利发育。但是，如果早期胚胎发育没有良好的基础，后期将面临早产甚至流产的风险，需要孕妈妈的积极关注。

蛋白质除了有利于身体结构的发育外，对胎儿智力的发育也很重要。由于大脑的主要成分是卵磷脂和蛋白质，蛋白质的摄入不仅可以满足身体的需要，而且对大脑的发育也有积极的作用。

蛋白质可以从鸡蛋、肉类、大豆和牛奶中获得。有的孕妈妈为了获得足够的蛋白质补充，而使用蛋白粉或者一些高蛋白的营养品，实时补充是没有必要的，因为这样的营养品会导致怀孕。妈妈超重，胎儿过大，会影响以后的分娩。从食物中获取蛋白质不仅可以更好地被孕妈妈吸收，还有助于获取食物中所含的其他营养成分。

最后，碘也是孕早期不可缺少的营养元素。碘可以帮助身体的新陈代谢，预防甲状腺肿的发生。孕早期补碘可避免胎儿甲状腺激素缺乏。一旦甲状腺激素缺乏带来胎儿中枢神经系统发育受损，进而直接损害大脑，导致胎儿出生后出现智力缺陷。

与普通孩子相比，孕期严重缺碘出生的孩子有很大的不同，主要表现在身高矮、体重轻、反应迟钝、性器官异常等，对孩子的健康造成严重后果。影响。

当胎儿大约两个月大时，其自身的甲状腺开始吸收碘以帮助身体发育。因此，孕早期胎儿发育对碘的需求量比较高。为了防止胎儿因缺碘而发育异常，日常饮食中要摄取碘，海带、紫菜或一些海鱼等海产品中含有丰富的碘，平时可以多吃。这种食物比较清淡，还可以帮助孕妈妈增加食欲。

当然，除了这三种比较重要的营养素外，维生素、矿物质、碳水化合物也是孕早期应该积极补充的食物。孕妈们可以多了解食物的营养知识，以便从食物中获得为胎儿提供充足的发育营养。