孕妈妈怎么吃核桃才更有营养呢？
发布时间 ：2022-10-09
来源 ：莱思纽卡
专家表示，核桃确实是一种营养价值很高的食物。核桃含有大量的维生素E、亚麻酸和磷脂。亚麻酸在人体内可以合成omega-3多不饱和脂肪酸，而omega-3多不饱和脂肪酸在大脑中含量非常丰富，被称为脑黄金。
核桃的营养价值
核桃营养丰富，含有丰富的蛋白质、脂肪、矿物质和维生素，其中脂肪还含有丰富的亚油酸和亚麻酸，其健脑作用是许多其他坚果所无法比拟的；
其中所含的维生素B、E可以防止细胞老化，强健大脑，增强记忆力，延缓衰老。核桃还具有降低胆固醇的作用，可作为高血压、动脉硬化患者的补品。
怀孕期间吃核桃的最佳时间？
一般来说，最好在怀孕三四个月的时候开始吃，也就是从胎儿第26周到出生后2岁。这个阶段是胎儿大脑和视网膜发育的一个非常重要的阶段。
一般来说，最好在早餐和午餐之间，或者午餐和晚餐之间，核桃可以去皮生吃，也可以选择做一些零食直接在两餐之间吃，也可以磨碎加红糖拌匀。包子也可以当粥吃，也可以做成桃糕。
孕妈妈怎么吃核桃才更有营养呢？
核桃的吃法有很多种。你可以生吃、煮熟、煮粥或做零食。核桃和芝麻一起磨，还可以增加皮脂分泌，改善皮肤状况，延缓衰老，使头发变黑。
有的人在吃核桃的时候，会剥掉核桃仁外层褐色的薄皮，会损失很大一部分营养，所以建议妈妈们吃的时候不要剥掉。
选择核桃时，尽量选择颜色较深的核桃。如果没有强有力的质量保证，就不要选择去皮核桃。相反，你应该购买带壳的天然核桃，这样吃起来会更安全。毕竟，准妈妈们的健康不仅仅是他自己，还有子宫里的胎儿。
现在很多保健品都号称孕妇可以吃，但其实是最天然的成分，最天然的营养。吃核桃的时候，孕妈妈一定不要忘记吃叶酸。
如果身体虚弱，可以去医院开相关的营养片，听从医嘱，最大程度的保证孕妇和胎儿的健康！
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