孕早期如何提高免疫力？
发布时间 ：2022-09-23
来源 ：莱思纽卡
孕妈妈在孕早期提高自身抵抗力非常重要，那么吃什么食物比较好呢？在这里，我们将与您谈谈怀孕期间的饮食。孕早期如何节食提高免疫力？
在孕早期，孕妈妈要注意合理膳食，一日三餐，保证营养全面均衡。
首先，饮食要规律，一日三餐要按时吃，尤其是早餐。经常不吃早餐不仅会影响肠胃功能，还会降低抵抗力。
二、注意营养均衡，不挑食，不偏食。饮食搭配要注意食材的丰富多样，小菜要荤素搭配，主食要粗细搭配，这样才能保证营养素的全面均衡摄入。
以下是一些有助于增强免疫力的推荐食物：
蘑菇、西兰花、卷心菜、山药、西红柿、全谷物、牛肉等。
怀孕初期吃什么食物好？
1、富含叶酸的食物
在孕前阶段，我们主要预防新生儿畸形。早期需要补充叶酸。蔬菜富含叶酸。因此，这个时候建议多吃蔬菜，如卷心菜、油菜籽、西红柿、花椰菜、菠菜、扁豆等。另外，补充适量的叶酸。
2.富含碘的食物
碘是合成甲状腺素的原料，是调节新陈代谢、促进蛋白质合成的必需微量元素。因此，除了选择碘盐外，建议适量食用富含碘的海鲜，如海带、紫菜、虾米、贝类等。
3.富含铁的食物
为满足孕期增加血红蛋白合成和胎儿铁储备的需要，要经常吃富含铁的食物，如瘦红肉、牛肉、羊肉等。菌类中的菌类等。
4、富含不饱和脂肪酸的食物
不饱和脂肪酸的摄入对胎儿的大脑发育起着重要作用，每周可以吃2-3次鱼。
总结：在怀孕初期，想要提高抵抗力的孕妈们，不仅要多吃以上这些食物，还要睡好、运动好、心情好。如果妈妈身体健康，未来的宝宝也会更健康。
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