怀孕对女性来说是一件非常重要的事情。孕早期如果不做好保护工作，很容易导致流产。因此，在怀孕初期一定要注意补充营养。同时，注意饮食。那么问题来了，女人在怀孕初期应该吃什么？孕妇的饮食注意事项有哪些？接下来，我们将一一介绍，供大家参考。

女人怀孕初期应该吃什么？

1.芒果

芒果有止吐的作用，怀孕初期的准妈妈可以适当吃一些芒果来缓解妊娠反应。

2.莲藕

研究发现，孕早期吃莲藕有安神消食的作用，而且莲藕的营养相当丰富，对保障优生优育有很大帮助。

3.海带

海带含有丰富的氨基酸、维生素、无机盐、碘等对身体有益的元素。对于孕期女性来说，适当多吃海带可以维持雌激素水平，调节内分泌。的帮助。

4.柿子

研究发现，孕早期吃柿子对预防妊娠高血压有很大帮助。同时请提醒，由于柿子有很强的收敛作用，不宜多食。如果吃得太多，很容易引起便秘。

5.真菌

木耳富含铁质，可以帮助孕妇预防缺铁性贫血。木耳也被称为血液清道夫，所以在怀孕初期吃一些木耳也有很多好处。

6.核桃

核桃仁含有丰富的蛋白质、维生素E、不饱和脂肪酸、各种矿物质等，具有健脑、补肝、补肾的作用。研究发现，孕期适当食用核桃仁，对促进胎儿骨骼发育、预防妊娠期高血压、促进优生优育有很好的保健作用。

7.大蒜

很多人认为大蒜只是一种辛辣的食物，只是一种调味品而已。其实大蒜营养丰富，尤其是富含消炎杀菌、降血脂等功效。对预防铅中毒和关节炎很有帮助。孕期适当吃一些大蒜，对妈妈的身心健康有一定的帮助。

8.苹果

一天一个苹果，疾病远离我。苹果中丰富的锌对促进胎儿的生长有很大的帮助。同时，苹果中的维生素，尤其是细纤维，对促进胎儿大脑皮层连续海马体发育，提高宝宝记忆力，日后拥有好皮肤有很大帮助。同时，调查还发现，如果女性在怀孕期间每天吃一个苹果，孩子患哮喘的几率就会大大降低。

9.香蕉

民间有一种说法，就是孩子有一颗坏牙。其实这是孕期不良的生活习惯和身体缺钾造成的。香蕉含有丰富的钾，可以帮助补充钾。同时，香蕉富含叶酸、维生素B6等，这些都是胎儿神经管发育不可缺少的一部分。此外，香蕉还有润肠的作用，对于减少孕期便秘也有非常积极的意义。因此，无论从哪个方面来说，孕期都应该多吃香蕉。

孕妇饮食注意事项

1、不宜盲目补钙

一些孕妈妈为了让宝宝健康活泼，盲目摄入大量鱼肝油和钙质食物。这对于宝宝在体内的成长是非常不利的。长期食用大量鱼肝油和钙质食物，可引起食欲不振、皮肤瘙痒、脱发、感觉过敏、眼球突出、血凝血酶原不足和维生素C代谢紊乱。

同时，如果孕妈一味地吃高钙饮食，会导致孕妈补钙过多，宝宝可能会患上高钙血症。主动脉瓣狭窄等，不仅不利于宝宝的健康成长发育，还会损害他的颜值和体质。

2、过咸食物易导致妊娠高血压综合征

现代医学研究认为，食盐的多少与高血压的发病有一定的关系。盐摄入量越多，高血压的发病率越高。一些孕妈由于饮食习惯，对咸食上瘾，尤其是北方居民，更严重，吃咸食较多。孕妈妈吃太多咸的食物，很容易导致妊娠高血压。对于孕期保健，专家建议每日盐摄入量应在6克左右。

3.高糖饮食不利于优生

大量医学研究表明，过量摄入糖分会削弱人体的免疫力。另一方面，孕妈妈在孕期可能会有不同程度的肾糖排泄减少。大约1%到5%的孕妇是由于胰岛素所致。妊娠期糖尿病相对缺乏临床表现为烦渴、多食、多尿或反复外阴阴道念珠菌感染、胎儿体重超过正常范围等妊娠期糖尿病症状。

尽管大多数在怀孕期间首次发现或发生的糖代谢异常可以在分娩后恢复，但约有1/3的病例会在分娩后5至10年变成真正的糖尿病。

4.高脂肪饮食增加患癌风险

虽然脂肪本身不会致癌，但如果孕妈妈长期在饮食中摄入过多的高脂肪食物，不仅会增加自己患生殖系统癌症的风险，还会影响到女儿。因为大量医学研究数据证实，乳腺癌、卵巢癌和宫颈癌具有家族遗传倾向。

同时，医学专家指出，长期多吃高脂肪食物会增加大肠内胆汁酸和中性胆固醇的浓度。如果这些物质长期积累后不能排出体外，很容易诱发结肠癌。此外，高脂肪食物会增加催乳素的合成，促进乳腺癌的发生，对母婴健康造成不良影响。

怀孕初期是胚胎发育的关键阶段，但对营养的要求并不高，所以孕妇此时不宜吃太多。否则，极有可能造成热量过剩，转化为脂肪。另外，大部分孕妇此时不喜欢运动，长此以往必然导致脂肪堆积，导致体重增加过多。专家指出，孕期体重增加是很正常的，但一定要注意控制体重过度增加，否则对孕妇和胎儿都是非常不利的。在孕早期，不建议进行剧烈运动。你可以散散步。在孕中期，胎儿相对稳定。可以在手机上做一个G动作，跟着做凯格尔运动，锻炼盆底肌，增强分娩的力量，有利于阴道分娩没有横向切口撕裂。

5.乱用温补有害

一些孕妈妈认为，为了保证怀孕后自己和宝宝的营养，应该经常服用一些温补补品，如人参、鹿茸、鹿胎胶、鹿茸胶、龙眼、荔枝、核桃肉、阳虚，气阴耗损，血热，加重孕吐、水肿、高血压、便秘等症状，甚至流产或死胎。

6、咖啡因对婴儿有不良影响

咖啡因会加快宝宝的心率和新陈代谢，所以会对宝宝产生不良影响。咖啡因还会降低母亲血液流入子宫的速度，从而减少血液中供应给婴儿的氧气和营养成分，影响胎儿发育。另外，由于咖啡因的利尿作用，对于已经尿频的孕妈妈来说，更加不便。同时还会导致钙从尿中流失，影响铁的吸收。

值得注意的是，由于宝宝的肝脏还不成熟，不能快速代谢咖啡因。咖啡因很容易通过体内的胎盘吸收进入宝宝体内，危害宝宝的大脑、心脏等重要器官，导致宝宝畸形或患上先天性痴呆。因此，含咖啡因的咖啡、可乐、可可、茶等孕妈妈最好不要食用。