牛奶被公认对人体健康有很大好处。牛奶营养丰富。孕妇在孕期要坚持喝牛奶，这样不仅可以满足自身的营养需求，还能让子宫里的宝宝骨骼强壮，帮助宝宝健康成长。

但是很多准妈妈在怀孕期间都很吃力。孕妇喝什么样的牛奶最好？喝纯牛奶好还是酸奶好？孕妇喝牛奶有什么好处？

下面这篇文章就带你对比纯牛奶和酸奶，告诉你孕妇喝牛奶的具体好处。

孕妇喝什么奶粉好

一、纯牛奶的优点

纯牛奶富含钙质，每100毫升牛奶含钙120毫克，人体可吸收牛奶中40%以上的钙质。帮助孕妇喝胎钙。

2、酸奶的优点

酸奶中含有丰富的乳酸菌，能促进肠胃蠕动，有效缓解孕期便秘，增进食欲。而酸奶可以分解牛奶中的乳糖和蛋白质，让身体更容易消化吸收。

3、牛奶和酸奶最好交替喝

牛奶本身含有丰富的钙质，很容易被人体吸收。因此，孕妇每天应喝250-500毫升牛奶，以满足孕期对钙的需求增加。酸奶是由新鲜牛奶通过乳酸菌发酵制成的。它不仅在营养价值上与鲜奶相同，而且还能抑制腐败菌的繁殖，减少其在肠道内产生的毒素。

尤其是妊娠中后期，孕妇每日钙的摄入量有所增加。为了获得足够的钙和维生素D，最好交替喝牛奶和酸奶。

孕妇可以喝纯牛奶吗

整个孕期，妈妈需要储存50克左右的钙，其中30克供给胎儿。如果孕妈妈摄入的钙质不足，胎儿在需要的时候会从妈妈的骨骼和牙齿中摄取来满足生长的需要，这会降低母体血钙，导致小腿抽筋或手足抽筋。如果胎儿钙摄入不足，还极易患佝偻病，如出生后颅骨软化、颅骨方、前囟门关闭异常、串珠状肋骨、鸡胸肉或漏斗脑等。

孕妇喝纯牛奶好不好？实验表明，孕妇只有每天摄入1.5克钙才能达到平衡。我们饮食中钙的来源不足。因此，除了多吃富含钙质的食物外，喝牛奶是孕妇的最佳选择。一杯牛奶还含有50毫克钙。孕妇需要通过脐带将钙质输送给宝宝，这也可以促进宝宝的骨骼发育。同时，一杯牛奶中含有约2.5毫克的维生素D，对胎儿骨骼发育和骨骼强化非常重要。

孕妇喝牛奶不仅可以为妈妈补充营养，而且对以后宝宝的骨骼发育也有很大的好处。所谓一人喝奶，二人受益。据统计，孕期每天喝1杯奶和3杯奶的妈妈，宝宝体重相差很大。孕妇每天多喝一杯牛奶，孩子出生时体重平均会增加41克。

孕妇喝牛奶的好处

1.补钙

钙是人体内含量最多的无机元素。它具有许多重要的生理功能，主要参与骨骼和软组织的组成。如果每天吃250毫升，就可以获得300毫克的钙，这已经达到了人体所需的钙含量。因此，孕妇坚持每天喝牛奶，可以为自己和胎儿提供大部分钙质。

2.补充蛋白质

除了补钙，牛奶也是优质蛋白质的来源。它富含氨基酸。消化利用率与鸡蛋相同，高于米饭、肉类、面包等食物。是孕妇补充蛋白质的首选。

孕妇喝什么奶粉好

3.调节内分泌

牛奶中丰富的蛋白质和含硫氨基酸可以增强人体免疫力，调节内分泌，改善体内微循环。

4.睡前喝牛奶有助于睡眠

牛奶中含有一些镇静催眠的物质，而牛奶中的钙质还能清除紧张情绪，所以喝牛奶可以帮助睡眠。孕期睡眠质量差的准妈妈，晚上可以喝一杯牛奶，安神安神，睡个好觉。

综上所述，这是关于准妈妈在怀孕期间喝牛奶的知识分享。无论是纯牛奶还是酸奶，孕妇都可以多喝。两者交替饮用，会给你带来意想不到的惊喜！其实，准妈妈们在生活中也可以通过调整饮食来补充身体需要。多吃新鲜蔬菜水果对自己和胎儿都有很大的好处！