牛奶和酸奶,孕妇喝哪个更好

发布时间：2022-09-22

来源：莱思纽卡

也有人说，孕期要好好保养身体。牛奶和酸奶哪个更适合孕妇？钙对孕妇来说非常重要。胎儿所需的钙将从母亲的骨髓和牙齿中提取。为满足生长需要，母体血钙会降低，会出现小腿抽筋或手足抽筋，营养专家认为，孕妇补钙的最佳方式是每天喝牛奶。牛奶中的钙最容易被孕妇吸收。酸奶呢？孕妇适当喝一些酸奶是非常有益的。孕妇特别容易上火便秘，而酸奶中的乳酸菌可以帮助胃肠道消化吸收，从而有效缓解便秘问题。有些孕妇不能喝酸奶，只能喝牛奶。事实上，事实并非如此。只要不是妊娠反应过激的孕妇，最好在两者之间交替喝钙补充剂。

1664108436

牛奶：

牛奶本身含有丰富的钙质，很容易被人体吸收。因此，孕妇每天应该喝250-500毫升的牛奶，以满足孕期对钙的需求增加。

酸奶：

酸奶是由新鲜牛奶通过乳酸菌发酵制成的。它不仅在营养价值上与鲜奶相同，而且还能抑制腐败菌的繁殖，减少其在肠道内产生的毒素。酸奶最好在饭后半小时到2小时饮用。

孕妇喝牛奶有很多好处，但也有需要注意的地方：

你不能空腹喝牛奶。牛奶含有大量蛋白质。空腹喝这些蛋白质会分解成氨基酸，从而降低牛奶的营养价值。

牛奶加热后不要加糖。牛奶加热后加糖，会使牛奶中的赖氨酸与果糖发生反应，生成有毒的果糖基赖氨酸，不利于妈妈的健康。

喝牛奶时不要吃巧克力。爱吃巧克力的妈妈们，在喝牛奶的时候要特别注意不要吃巧克力。牛奶中丰富的蛋白质和钙会与巧克力中的草酸结合形成草酸钙，从而影响钙的吸收。

牛奶不能用作水。虽然牛奶很有营养，但还是建议不要把牛奶当水喝，以免增加准妈妈的肠胃负担。准妈妈每天可以喝500毫升的牛奶来满足身体需要，避免喝太多。

同样，孕妇喝酸奶有很多好处，但也有需要注意的地方：

孕期每天喝酸奶不要超过250克，也不要空腹喝。酸奶比较酸性，对肠胃有一定的伤害。因此，如果孕妇胃酸较多，就不宜喝酸奶。

孕早期，孕妈妈可以喝一些酸奶，促进肠胃吸收，减少妊娠反应，但孕中期是胎儿骨骼发育的关键时期，此时对钙的需求量大大增加，而乳制品中的钙含量则比较高，所以在急需补钙的时候建议多喝新鲜牛奶。因为这些钙的含量很大，建议多喝纯牛奶。

搜索

搜索