怀孕后喝牛奶好还是豆浆好

发布时间：2022-09-22

来源：莱思纽卡

怀孕后喝牛奶好还是豆浆好？世界卫生组织将从怀孕开始到2岁的时期定义为生命的最初1000天，并认为这是决定一个人终生健康的关键时期，尤其是这个阶段良好的营养尤为关键。

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怀孕期间，胎儿在妈妈的肚子里，需要吸收妈妈的营养。如果妈妈的营养摄入不当，也会影响宝宝的生长发育，甚至在出生后。虽然牛奶和豆浆是不同的食物，但它们具有相似和不同的营养成分。如果只选择其中一种，势必会造成某些营养素的缺乏，进而影响胎儿的生长发育。

经常喝豆浆有什么好处？

孕期喝豆浆可以预防贫血，大多数孕妈妈都有贫血。豆浆中所含的微量元素、蛋白质和铁元素，可以有效预防孕妈妈的贫血。

喝豆浆也可以改善皮肤问题。豆浆中含有大量的大豆卵磷脂、维生素E和硒，可以帮助皮肤细胞再生，延缓皮肤衰老。

更重要的是，豆浆所含的丰富蛋白质极易被人体吸收，有助于胎儿大脑语言中枢的发育。

经常喝牛奶有什么帮助？

牛奶是补钙的，这个大家都知道。怀孕期间，很多妈妈都会缺钙、骨质疏松，而牛奶中的钙可以很好的补充。有的妈妈也服用钙片补钙，但最好喝牛奶补钙。

牛奶还含有维生素D和乳糖，这也是孕妇所需要的。同时，喝牛奶也有助于提高睡眠质量。如果晚上睡不着，可以喝200ml牛奶，睡到天亮。

与两者相比，豆浆中的饱和脂肪酸回流、胆固醇等比牛奶少，更有利于孕妈妈身体的吸收利用。但豆浆中维生素和钙的含量比牛奶低。这样一来，两者的营养还是有很大区别的。

所以，两者可以结合，对身体更好。以前怀大宝的时候喝豆浆，每天早上都要喝一大杯豆浆。晚上喝200毫升左右的牛奶可以帮助你更快入睡。

孕期营养对胎儿很重要

整个孕期，胎儿从最初的受精卵发育到成熟的宝宝，需要大量的营养，妈妈也在发生着变化。除了子宫增大外，身体的血容量也会增加，这些营养物质都必须从母亲身上获取。从食物中获得。因此，孕期保持良好的饮食习惯是非常有必要的。

在怀孕初期，胎儿还很小，从母亲身上摄取的营养已经足够正常需要了。妈妈们应该关注饮食的质量而不是数量。平时多吃有营养的食物，而不是吃馒头、米饭等主食。

同时，吃富含维生素的食物，让你心情愉快，会让你的怀孕更轻松一些。如苹果、红枣、鱼等。

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