哪些牛奶可以在怀孕期间饮用

发布时间：2022-09-22

来源：莱思纽卡

怀孕后，大家都很关心怎么吃有营养。牛奶、酸奶等乳制品被公认为健康食品，富含蛋白质和钙质，市面上调制乳饮料种类繁多。面对这么多种类的牛奶，怀孕后如何选择和饮用？今天的文章将告诉你哪些牛奶适合准妈妈喝，哪些少喝，以及其他一些注意事项。

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这些牛奶可以在怀孕期间饮用

鲜奶、纯牛奶、酸奶、奶酪都非常适合准妈妈，大家可以根据自己的喜好选择。在保证三餐均衡饮食的情况下，建议孕早期（前3个月）每天喝300g牛奶，孕中期和晚期（3个月后）每天喝300-500g个月）。一般来说，这可以通过喝两杯牛奶来实现。数量。如果吃奶酪，就不需要吃那么多，因为其中的蛋白质、钙等营养成分一般比牛奶和酸奶要高。

牛奶

有两种常见的牛奶：新鲜牛奶和纯牛奶。

鲜奶是以鲜奶为原料，经巴氏杀菌法加工而成的牛奶。它使用相对较低的温度来杀死致病细菌，从而保留食物的营养和风味。鲜奶的保质期比较短，需要低温冷藏，所以一般存放在冰箱里。

纯牛奶也叫常温牛奶，是经过超高温杀菌消毒杀菌的。牛奶的营养成分略有受损，但可以忽略不计，可以忽略不计。

有些准妈妈体重增加过多或血糖偏高，建议喝低脂牛奶或脱脂牛奶。

酸奶

酸奶营养价值高，味道独特，可改善孕期食欲不振。

有些人喝了鲜奶或纯牛奶后会出现腹痛、腹胀、腹泻等。这可能是因为乳糖不耐症。这样的人可以选择喝酸奶或无乳糖牛奶。选择酸奶时，注意尽量选择原味，不加糖。

奶酪是炼乳，也适合孕妇食用。请注意，天然奶酪比加工奶酪更受欢迎，因为它们的营养价值更高。如果找不到天然奶酪，可以选择加工奶酪。

天然奶酪以牛奶（或山羊奶）为原料，成分表一般很简单，只有牛奶、凝乳酶、盐和发酵菌。

加工奶酪是由加工奶酪添加乳化盐和其他各种成分制成的。它的成分表一般较长，标签上可以找到加工奶酪的字样。

怀孕期间最好不要喝这些牛奶

少喝牛奶

超市里的调制奶有很多，早餐奶、酸奶、核桃奶等，大家要少喝，最好不要喝。

因为调制奶的含糖量很高，准妈妈会在无形中吃很多糖，增加了身体的负担，不利于控制体重。

不要喝未经高温消毒的牛奶

在某些地区，喝家里饲养的牛羊生产的牛奶可能会更受欢迎，最好不要喝。

因为家庭挤奶的过程没有经过严格的消毒，挤过的牛奶也没有经过消毒，很可能携带一些病原微生物。准妈妈饮用这种未经消毒的牛奶的风险相对较高。

除乳制品外，其他许多食物也富含钙或蛋白质，如西兰花、芥末、油菜、小虾、芝麻、杏仁、鲫鱼富含钙，鸡蛋、豆类、肉类富含蛋白质。

孕期注意均衡饮食，吃多种食物，保证营养全面。

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