海带是一种味道鲜美、营养价值高的食品。它可以用于冷沙拉或汤。被誉为长寿菜、海上蔬菜、碘冠军。孕期适当吃海带会让营养更均衡。海带中富含的碘具有促进生长发育和维持中枢神经系统的作用；含有丰富的维生素E，具有护肤美容的作用，还有保护胎儿和胎儿的作用。

孕妇吃海带的好处：

1.保护乳房，防止增生

海带中的碘极其丰富，是体内合成甲状腺素的主要原料。碘可以刺激脑垂体，降低女性雌激素水平，恢复卵巢的正常功能，纠正内分泌失调，消除乳腺增生的隐患。胎儿的甲状腺开始发挥作用，可以自己制造激素后，也需要足够的碘来维持其健康发育。

2、强健骨骼、滋润头发

海带含有促进胎儿骨骼发育的钙。丰富的碘还可以使母婴双方受益，使孕妇的头发有光泽，胎儿的头发更浓密。

3、利尿消肿

海带含有丰富的钙、磷、铁、B族维生素等营养物质，具有利尿、消肿、通便等食疗作用。孕晚期可以适当吃点海带，也可以用海带和冬瓜熬汤，不仅可以消毒，还可以帮助控制体重。

专家提醒：海带有散瘀化瘀的功效，孕早期吃海带过多的妈妈可能会增加孕妇流产的风险，所以孕早期的孕妇要慎食海带。孕中期的孕妇如果不属于脾胃虚、肿、腹泻、消化不良的，可以吃海带。一般孕妇应适量食用海带，补充碘的摄入，以免胎儿发育不全和智力低下。

所以，孕妇适量吃海带是可以的，只要使用方法正确，不要过量食用，吃海带是没有坏处的。

山药不仅是一种中药材，也是一种食用食品。山药可以为人们提供一种多糖蛋白——粘蛋白，具有健脾胃、养精益气的作用。提供免疫力。山药还含有丰富的碳水化合物，可以平衡血糖，保肝解毒。山药含有大量蛋白质和淀粉，并富含纤维素。孕妇吃山药有减肥作用。

孕妇吃山药的好处：

1、缓解便秘：山药中含有大量的淀粉、维生素、蛋白质、氨基酸。山药虽然能引起人体饱腹感，但不会缺乏营养，所以有一定的瘦身效果。同时，吃山药还可以帮助胃肠消化吸收，促进肠蠕动，预防和缓解便秘。

2、健脾胃、助消化：山药中的淀粉酶、多酚氧化酶等物质有利于脾胃的消化吸收，可治疗脾胃虚弱、食欲不振、乏力等疾病。，和腹泻。

3、益肺止咳：山药中含有皂甙和粘液，有润燥润湿的作用，可治疗肺虚、化痰、久咳。

4、降血糖：山药中含有粘蛋白，具有降血糖的作用。可用于治疗糖尿病，是糖尿病人的好食物。

5、补肾益精：山药的营养成分非常丰富，可以强身健体，补肾益精。可治肾虚遗精、白带过多、尿频等症。

孕妇可以吃山药吗？专家说：孕妇可以吃山药，很多人喜欢吃山药加糖，孕妇吃山药最好不加糖。

韭菜营养丰富，富含纤维素和硫化物，吃韭菜可以补充身体所需的矿物质，有利于孕早期胚胎的发育。所以孕妇可以吃韭菜，但不能吃太多。因为韭菜有加强子宫收缩的作用，所以孕妇吃太多可能会增加流产的风险。另外，韭菜不易消化，所以孕妇最好少吃韭菜，最好和其他食物一起吃。

事实上，韭菜的营养价值非常高。每100克可食部分含蛋白质2-2.85克，脂肪0.2-0.5克，碳水化合物2.4-6克，纤维素0.6-3.2克，富含胡萝卜素、维生素C以及钙、磷、铁和其他营养成分，是春季人们品尝的一道鲜菜，有利于胚胎和胎儿在孕早期对维生素和矿物质的需要。

此外，韭菜中的这些硫化物还可以帮助人体吸收维生素B1和，所以如果将韭菜与富含维生素B1的猪肉食品搭配，是一种更有营养的吃法。但硫化物受热易挥发，所以在烹制韭菜时，需要快速炒熟。

此外，韭菜还含有丰富的纤维素。每100克韭菜含纤维素1.5克，高于大葱、芹菜。可促进肠道蠕动，预防大肠癌的发生，同时减少胆固醇的吸收。起到防治动脉硬化、冠心病等疾病的作用。

现代医学认为，阳盛发热者不宜食用。韭菜含有大量粗纤维，不易消化吸收，所以一次不能吃太多韭菜，否则大量的粗纤维会刺激肠壁，经常引起腹泻。