炎热的夏天，孕妇应该吃什么水果和蔬菜？夏季适合孕妇吃的蔬菜水果有哪些？孕妇食欲不振应该吃什么？

孕妇夏季饮食：少食多餐，多吃蔬果

首先，夏季孕妇要注意饮食卫生，否则会引起消化道感染，严重的子宫收缩，甚至早产。其次，孕妇在夏季最好选择新鲜多样的食物。适量多吃新鲜蔬菜，常吃鸡丝、肉丝、鸡蛋花、紫菜、香菇等汤。但也不要过度营养，以免造成巨婴。最后，孕妇夏季也要合理安排饮食，避免高糖，少食多餐，多吃蔬菜，多吃富含纤维素的食物。

孕妇夏天吃什么水果

夏季水果有桃、李、菠萝、芒果、西瓜、甜瓜、枇杷、哈密瓜、龙眼、荔枝、杨桃、葡萄、甜桃、雪梨、白柚。上市，可以持续到九月。对孕妇来说，最有益的水果是苹果、樱桃、猕猴桃、葡萄和柚子。

1.草莓

草莓富含维生素C、叶酸和纤维。

主要补充：叶酸

最佳吃法：草莓饮料（新鲜草莓250克，洗净捣碎，用冷水拌匀）。

专家提示：购买草莓时，要选择成熟、颜色鲜艳、外观有规律的草莓。请勿使用洗涤剂清洗，应将其浸泡在米水中。草莓是一种容易变质的水果，不宜长期存放。草莓是凉爽的产品，不应该吃太多。

2.胡萝卜

胡萝卜含有胡萝卜素，可转化为。缺乏、皮肤粗糙、眼睛干涩、夜盲症、身体抵抗力差、易患呼吸、泌尿系统疾病的准妈妈们，多吃胡萝卜的权利。

主要补充剂：蛋白质、维生素原A（胡萝卜素）和氨基酸

最佳吃法：胡萝卜素是一种脂溶性和不溶性物质，其消化吸收率极差。烹调时宜用油烹调，如猪肉片炒胡萝卜、羊肉胡萝卜火锅汤等。

专家提示：不要加醋，也不要和酸的食物一起吃，否则胡萝卜中的抗坏血酸酶会失去作用。

3.西红柿

西红柿含有丰富的维生素、胡萝卜素、蛋白质、微量元素等。多吃西红柿有助于减轻孕妇的皮肤色素沉着。

主要补充：维生素

最佳吃法：番茄土豆汤

专业提示：西红柿大、圆、肥、好看时最好吃。不要吃有植物的西红柿，也不要吃未成熟的西红柿，因为绿色西红柿中含有大量有毒的番茄碱。孕妈妈进食后会出现恶心、呕吐、全身无力等中毒症状，对胎儿发育不利。也有害。不要空腹吃西红柿，因为大量的口香糖、水果、柿子胶粉、可溶性收敛剂等成分容易与胃酸发生化学反应，形成不溶性硬块，堵塞胃出口，引起孕妇腹痛妈妈们。

4.香蕉

香蕉富含叶酸。孕妈妈多吃叶酸食物，对新生儿血管和神经的发育有很大帮助。

主要补充：叶酸

最佳吃法：香蕉土豆泥

专家提示：酸味食物可以刺激胃液的分泌，提高消化酶的能力，促进肠胃蠕动，改善孕期内分泌变化引起的食欲不振和消化功能不良。准妈妈多吃香蕉还可以帮助宝宝骨骼、大脑和身体器官的发育。

5.甜玉米

甜玉米营养丰富，适口性好。它含有多种维生素和亚油酸不饱和脂肪酸，可降低血液中的胆固醇，软化血管，预防冠心病。

主要补充剂：维生素、不饱和脂肪酸

最佳吃法：煮或蒸

专家提示：孕妈妈需要补充更多优质蛋白质，但同时也要注意摄入足量的纤维。甜玉米的营养纤维含量是精米和精制面条的7～9倍。据医学研究，纤维素对人体至少有五种医疗作用，即预防胃肠癌、预防便秘、降低胆固醇和减缓动脉硬化的形成、预防糖尿病和胆石症。

6.洋葱

洋葱味辛，有清热化痰、解毒杀虫的功效。它含有在蔬菜中非常罕见的前列腺素A，可以降低血压。洋葱也是很好的抗癌食品，富含微量元素硒，具有很强的抗氧化作用，能提高人体免疫力，对预防乳腺癌、结肠癌、前列腺癌有相当的效果。洋葱中所含的硫胺素可以抑制斑点和头皮屑。

主要补充剂：蛋白质、钙、磷、铁等。

最佳吃法：肉和洋葱最能利用洋葱的特性。除了预防成人疾病外，还有助于疲劳恢复。

专业提示：过度食用洋葱会导致胀气。有皮肤瘙痒和眼部疾病、充血的准妈妈不宜食用。洋葱炖的时间越长，它变得越甜。这个方法很讨喜，但实际上是降低了维生素B1的吸收率。

7.西瓜

西瓜含有胡萝卜素、维生素、糖、铁和其他大量营养素。是最有营养、最纯净、最安全的水果饮料。具有助消化、促进新陈代谢的作用，适用于高血压、肝炎、肾炎、水肿、中暑、发热、出汗、口渴的准妈妈。

主要补充剂：维生素、糖、铁等。

最佳吃法：生吃

专家提示：不要吃冰镇的西瓜。有糖尿病史的孕妇不宜吃西瓜。吃西瓜加盐可以让甜味更加突出，但也会造成西瓜中富含的钾元素流失，所以最好不要加盐。

8.桃子

古人认为桃有延年益寿的功效，将其视为灵丹妙药。桃子的主要成分是蔗糖，果胶是一种纤维成分，对利尿或便秘非常有效。中医认为，桃性温，味甘酸。具有滋补、养心、生津、止渴、消积、润肠、解乏清热等功效。作为膳食补充剂。

主要补充剂：蛋白质、各种碳水化合物、多种维生素、苹果酸和柠檬酸等。

最佳吃法：生吃

专家提示：未成熟的桃子不能吃，否则会引起腹胀或疖子；即使是熟透的桃子，也不能吃太多，吃多了会让人生气；烂桃不宜食用。

对于准妈妈来说，多吃水果和蔬菜对自己和子宫里的宝宝的健康都很重要。选择最适合自己的蔬果，胎儿会更健康！