孕妇必须吃的6种食物
发布时间 ：2022-09-21
来源 ：莱思纽卡
怀孕初期的受精卵发育成体重3公斤的成熟胎儿。在这280天里，胎儿的生长发育都依赖于母亲的营养供给。因此，孕妇在进食时一定要注意营养素的搭配和摄入。下面我们来看看孕妇必须吃的6种食物。
1、栗子——消除疲劳
营养素：叶酸、蛋白质和氨基酸、脂肪、维生素。
板栗的功效：强筋骨、消除疲劳、养胃健脾、提高免疫力、促进胎儿发育、治疗腰腿、慢性腹泻等疾病，消除和缓和情绪。
2、红枣——增强母体免疫力
红枣的功效：促进胎儿大脑发育，增强母体免疫力，健脾胃，安神，养血，降血压。
3.萝卜——健康的小人参
营养成分：碳水化合物、维生素C、维生素K
萝卜的功效：健胃消食，护目，杀菌，治疗感冒，行气，去腥，预防便秘。
4.柠檬——益母果
营养成分：柠檬酸、维生素C、多种维生素、多种微量元素
5.牛肉——肉的骄傲
营养成分：优质蛋白质、锌、铁、叶酸
牛肉功效：补铁，有利于胎儿智力发育，治疗慢性腹泻水肿，增强免疫力，补充怀孕所需的叶酸。
6.葡萄：水果女王
营养素：花青素、糖、白藜芦醇、各种矿物质
葡萄的功效：利尿、消肿、安胎、抗贫血、降低胃酸、利胆、抗病毒、杀细菌、积钙、养脑、解毒、调节情绪。
孕妇秋季应该吃什么水果？
1.苹果
俗话说：一天一苹果，医生远离我。苹果可以说是最常见的水果。其酸甜味可缓解孕妇恶心、食欲不振等症状，具有增进食欲的作用。而且苹果还具有降低胆固醇、抗癌、预防动脉硬化、抗疲劳等许多重要功能。准妈妈在怀孕期间多吃苹果，不仅可以获得足够的营养和维生素，而且有助于预防便秘，促进分娩。
2.石榴
石榴季到了，市面上的石榴质优价廉。石榴含有维生素C、维生素B群、碳水化合物、蛋白质等矿物质。孕妈妈在孕期多喝石榴汁，有助于降低胎儿大脑发育受损的风险，同时还能改善食欲。
3.葡萄
葡萄富含葡萄糖、果糖、维生素和其他矿物质。经常吃葡萄可以滋阴养血，利尿。准妈妈在怀孕初期经常吃葡萄，可以帮助消化，防止便秘，起到防止流产的作用。现在干燥的秋天，吃葡萄还能起到补水的作用，还能增加孕妇皮肤的胶原蛋白，让皮肤更有弹性。
4.梨
梨含有大量的水分，还含有维生素和钙。孕妈妈微信公众号搜索：怀云之石，你的每一天都精彩！、磷、铁、碘等微量元素含量也很丰富。此外，梨还具有生津止渴、清心润肺、利尿的作用。孕妈妈每天吃一个梨，不仅可以清心降火，还可以预防孕期高血压和身体水肿。
5.无花果
无花果的营养价值非常高。无花果除为水果外，还可入药，具有清热解毒、止泻、清乳之功效。对于怀孕期间患有痔疮的准妈妈来说，食用适量的无花果可以帮助治疗痔疮。
水果虽然营养丰富，但孕妈们千万不能贪吃。原因是水果含有较多的糖分，容易发胖，可能导致妊娠糖尿病。切勿用水果代替膳食。
以上五种水果最适合准妈妈秋冬食用，但一定要记住适量，才能发挥最大功效。
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