孕妇应该吃什么

发布时间：2022-09-20

来源：莱思纽卡

孕妇应该吃什么

1.早孕：柚子、苹果、葡萄、橙子、香蕉

孕早期，准妈妈最好选择中性水果，如苹果、葡萄、橙子、柠檬、番石榴、香蕉、菠萝、莲雾、甘蔗、橄榄等。少量食用。最好和凉的水果一起吃，可以中和寒热。西瓜、葡萄柚和梨等冷水果也应有所选择。在此期间适当吃柚子补充叶酸是非常好的。葡萄柚含有天然叶酸。叶酸不仅在怀孕早期很重要，而且在整个怀孕期间也是必不可少的。对它过敏、容易湿疹的人不宜食用。

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2.孕中期：柠檬、樱桃、猕猴桃、橙子、梨、海棠

到了孕中期，准妈妈的胃口变大，胎儿生长迅速，需要更多的营养。在这个阶段，孕妈妈可以吃柠檬、樱桃、猕猴桃、猕猴桃、葡萄、枇杷、苹果、海棠等水果来补充维生素和叶酸。樱桃是孕妇的理想水果。樱桃中的铁含量非常丰富。每天吃12颗左右的樱桃，可以有效增加铁元素的吸收，预防准妈妈缺铁性贫血，对大脑更有好处。奇异果奇异果含有丰富的维生素C、A、E以及钾、镁、纤维素等营养物质。准妈妈每天可以吃一颗奇异果，可以稳定情绪，提高睡眠质量，有效预防孕期便秘。苹果是日常生活中最受欢迎的水果。它富含糖和维生素、微量元素，尤其是锌。每天一个苹果，不仅有利于妈妈吸收营养，对宝宝也有好处。海棠果是一种富含叶酸的水果，具有生津止渴、健脾止泻之功效，可治疗消化不良。是孕妇的好选择。但海棠是酸的，有胃溃疡和胃酸过多的孕妇不宜食用。

3、孕晚期：猕猴桃、橙子、梨子、葡萄

孕晚期，孕妈可以多吃猕猴桃、橙子、梨等富含维生素的水果。火热体质的孕妈妈要少吃橙子，以免橙子中的成分导致人体内色素沉着过多，对皮肤不好。橙子的维生素含量很高，所以孕妈妈可以多吃。准妈妈每天吃一定量的葡萄，不仅可以达到很好的保胎效果，而且民间有句俗话：准妈妈多吃葡萄，宝宝的眼睛会很漂亮，但不能过多，而且吃完葡萄不能马上喝牛奶。橙子含有丰富的维生素和矿物质，具有软化保护血管、降低血脂的作用。

孕妇应该吃什么？

1、吃新鲜水果和蔬菜可以满足孕妇对、C、钙和铁的需要。

2、多吃粗粮，少吃精制米粉，因为玉米、小米等粗粮比米粉含有更多的维生素B和蛋白质。

3.多吃谷类食品、花生等，因为这些食物含有大量易消化的蛋白质、维生素B和C、铁和钙。

4、每天吃1-2个鸡蛋，因为鸡蛋中含有丰富的蛋白质、钙、磷和各种维生素。

5.多晒太阳，使身体产生多种维生素D，保证胎儿骨骼生长的需要。

3.容易打滑轮胎的食物。孕妇使用的食物很多，容易导致流产，如常见的马齿苋、螃蟹、甲鱼、芦荟、薏仁、杏仁、黑木耳等。

4.饮料和调味品。孕妇吃太多调味品容易出现便秘，而便秘会增加腹部的压力，使胎儿受到压迫，可能导致胎动不安。大多数饮料都含有激素，孕妇喝了很容易导致胎儿畸形。

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